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怀孕期间，每天孕妇要补多少钙？

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:18

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怀孕期间，每天孕妇要补多少钙？
1、孕妇千万不能缺钙，因为宝宝的大脑、骨骼、神经的发育皆需要钙质。
2、缺钙究竟有哪些表现？掉头发厉害、日常感觉腰酸背痛、经常觉得腿脚不舒服。
3、孕妇所需钙质的来源：牛奶、乳制品（酸奶、奶酪）、豆类（豆腐、豆浆、红豆、黄豆、豆干、黑豆）、海产品、蔬菜（卷心菜、西蓝花、芥兰）
4、食物中钙质的含量：300g奶制品=钙500mg；300-500g蔬菜=钙200mg；20-35g大豆=100g豆腐=钙150g；其他食物+水=钙200mg
5、孕妇每日推荐钙量：孕早期：800-900mg；孕中期：900-1100mg；孕晚期：1200mg
6、是否要吃钙片？日常食物中钙量达到每日标准时，不用吃，否则需要额外补充；但一定要注意，确诊缺钙，才能服用钙片
7、补钙的最佳时间：睡前补钙效果最好，可以减少流失，也可以促进睡眠。

2024-01-05 00:45