孕妇补钙的食物有哪些 四种食物是补钙\“圣品\”

孕妇在孕期需要补充大量的钙，因为胎儿骨骼发育所需的钙质全部来源于母体，如果孕妇缺钙的话，带来的后果是比较严重的，不仅会影响自身的健康，而且对胎儿的健康也会产生一定的影响。所以孕妇一定要引起重视，在孕期的时候，一定要注意及时补充钙。那么孕妇补钙的食物有哪些呢？相信也是大家想要了解的，下面详细为大家介绍一下：

1.绿叶蔬菜：蔬菜中含有大量的镁元素以及钾元素，对于酸碱平衡可以起到一定的维持作用，从而减少钙的流失。绿叶蔬菜比较常见的有：小白菜、小油菜以及芹菜等等。

2.坚果类：坚果中含有丰富的钙元素，不仅可以补充人体所需要的钙元素，而且还可以让人们摄取不饱和脂肪酸，让孕妇在补钙的同时，还能拥有亮丽的肌肤。坚果类的食物比较常见的有：核桃、松子、腰果以及杏仁等等。

3.奶制品：牛奶是孕妇补钙比较好的来源，牛奶中不仅含有比较丰富的钙质，而且还含有多种维生素、乳酸、氨基酸以及矿物质等等，这些营养成分可以更好促进钙的吸收和消化。由于胎儿需要的钙量比较多，所以单靠这些食物还是远远不够，还可以合理的通过钙剂来补充身体所需要的钙。

4.豆制品：我们平时食用的大豆以及各种豆制品，也含有比较丰富的钙质，而且大豆中还含有高蛋白食物。豆制品比较常见的食物有：豆浆、豆腐皮以及豆腐等等。

通过本文的介绍，相信大家对孕妇补钙的食物有了进一步的认识和了解。孕妇如果缺钙，会出现小腿抽筋、妊娠期高血压综合征以及牙齿松动等症状，所以在平时的生活中，孕妇一定要及时补充钙质，多吃一些含钙比较丰富的食物。另外在医生的指导下进行补充钙剂，相信效果会更好，避免因为缺钙对胎儿以及自身健康产生影响。

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