要想血糖控制好，正确饮食不可少！

　　合理安排餐次

　　每日至少三餐，定时、定量。三餐的分配比例可参考饮食习惯、血糖情况。

　　调整进餐顺序

　　建议糖尿病患者按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐。蔬菜体积大、热量低、吸收速度慢，可以增加饱腹感;肉类富含脂肪和蛋白，可以延迟胃排空，进一步提升饱腹感;最后摄入主食，肠道葡萄糖吸收被延缓，餐后血糖波动减少。长期坚持，有利于血糖的控制。

　　控制进餐速度

　　每口食物咀嚼20次以上，可以减慢进食速度，从而减少能量的摄入。糖尿病患者进食时间可以控制在早餐15～20分钟，中餐、晚餐半小时左右。

　　合理选择烹饪方法

　　烹调加工时间越长，其淀粉糊化程度越高，对血糖影响也越大;食物做成泥糊状会导致消化吸收加快，从而导致餐后血糖升高。采取蒸、煮、炖、焖、水滑、溜、拌等烹饪方法，避免油煎、油炸、盐腌。

　　注意减油限盐

　　鸡精、味精、酱油、咸菜、加工肉类以及加工后的饼干、薯片、面包等含有隐形钠盐，6.5ml酱油=10g耗油=1g盐，应注意限制。可用醋、柠檬汁、香料、葱、姜等调味品代替部分盐和酱油。

　　适量摄入水果

　　空腹血糖<7.0mmol/L餐后2小时血糖<10mmol/L，或血糖达到个体化控制目标者，可适量吃低糖水果，如草莓、柚子、苹果、猕猴桃。一般在两餐之间，即上午10点左右，下午3点左右可进食水果。摄入量不超过200g/天，并且要替换主食，比如食用200g水果当天的主食就要少吃25g。

　　来源：开封市中医院糖尿病科

相关知识

正确饮食是控制糖尿病的重要手段之一
怀孕血糖高怎么控制饮食
控制饮食不只为身材更为健康，但控制饮食≠节食，如何正确控制？
血糖高应该怎么控制饮食
糖尿病餐前血糖正常值 餐前血糖如何控制
孕妇控制血糖的最好办法
孕期血糖高怎样控制饮食
糖尿病人：空腹血糖、餐后血糖要控制到多少？许多人误解了
控血糖，是吃三餐好，还是少吃多餐好？
糖尿病人怎么控制饮食热量

网址: 要想血糖控制好，正确饮食不可少！ https://www.trfsz.com/newsview68882.html