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一百零七斤,一米五六,偏不偏胖?

来源:泰然健康网 时间:2024年12月21日 04:34

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问题描述:

我一百零七斤,一米五六,偏不偏胖(女,15岁)

分析及建议:

您好,标准体重的计算方法:体重(公斤数)=身高(厘米数)-105。您的标准体重是51公斤,微胖。

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患者

我一百零七斤,一米五六,偏不偏胖(女,15岁)

张仁凤医生

您好,标准体重的计算方法:体重(公斤数)=身高(厘米数)-105。您的标准体重是51公斤,微胖。

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患者

噢噢,谢谢,那我应该注意些什么,来让自己体重正常

张仁凤医生

夏天减肥,推荐【食品替代减肥法】:【1】用无糖浓绿豆粥、苕粉代替大米粥和面食,用黑米饭代替白米饭。吃同样的分量,主食的热量可减少三分之一到一半。【2】中餐可吃鱼虾和鸡肉等肉食,50克即可,堆起来约一个鸡蛋的分量。晚餐全素,以豆腐代肉类,豆腐中蛋白质含量与肉类不相上下,而脂肪少。【3】以水果代替超市的包装零食和糖饮料,如葡萄、小橘子、小青苹果等,因为小颗粒可以吃多个,满足需要不时吃零食的心理需求,水果一天吃一斤以内。此外,也可吃小黄瓜和小番茄作零食。【减肥食谱示范】:早餐:苕粉 鸡蛋 牛奶加苹果;中餐:黑米饭 50克肉,蔬菜适量,夏天中午可一盘凉拌菜;晚餐:无糖浓绿豆粥 芹菜炒香干 清炒时蔬等。无需每天吃同样食物,可根据上述原则微调。

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张仁凤医生

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