2个多月突然间胖了3斤这正常吗?

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问题描述:

2个多月突然间胖了3斤，这正常吗？（女，21岁）

分析及建议:

嗯,这种情况建议到医院内分泌科作相应检查,找找原因的。

2个多月突然间胖了3斤，这正常吗？（女，21岁）

您好，如果这两个月中运动比以前少，甜食或其他高热量食物有所增加。也是正常的现象。请问您目前身高体重分别是多少呢

您好，标准体重的计算方法：体重(公斤数)=身高(厘米数)-105。您的标准体重是55公斤，中度胖。体重有浮动有多方面原因。分享不节食的前提下，健康瘦身的方法供您参考

饮食上让人肥胖的是糖和脂肪。在不节食的前提下，用高营养低热量的食物代替部分高糖高脂肪的食物。才可整体瘦身不反弹。【1】，饭前先喝汤或粥再吃饭，增加饱腹感，避免进食过饱。【2】，控制糖分摄入:面粉和大米的含糖量仅次于葡萄糖，是生活中糖分的主要来源。用同样多的玉米、小米粥、黑米粥（饭）、苕粉等代替米饭和面食，便可降低主食中一半的热量。【3】，控油:少吃油炸烧烤食物，少吃老干妈等调味酱，喝汤时不要喝飘起来的油。每天50克肉食即可（堆起来约一个鸡蛋那么多）。【4】，晚餐吃排毒食物，如:海带豆腐汤、凉拌时蔬、胡萝卜拌香菜、清炒芹菜、红薯、玉米、冬瓜片、燕麦片、杂粮粥等。【5】，吃健康零食:以水果、黄瓜、少量坚果作零食。不要吃超市除带壳坚果外的其他包装零食和糖饮料，少吃油炸和烧烤食物。【减肥食谱示范】：【早餐】：250毫升牛奶，一个鸡蛋，一碗苕粉，一个苹果。【中餐】：黑米饭，50克肉类（堆起来约一个鸡蛋的分量），蔬菜为主。【晚餐】：无糖浓绿豆粥+芹菜炒香干+凉拌青菜。 这个仅供参考，可根据上述饮食原则微调。不要每天都吃一样的东西，容易营养不良。

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