首页资讯你对健身最大的误解，以为补够蛋白质就能增肌，其实它也很重要！

你对健身最大的误解，以为补够蛋白质就能增肌，其实它也很重要！

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 04:42

坚持健身能让我们增强体魄，让我们的身体变得更加强壮。对于很多男性来说，他们健身的最大目的一方面是为了保持身体健康，缓解压力，另一个最大的诉求就是为了练就一身的腱子肉。

所以，有很多健身爱好者为了能够练出饱满的肌肉，而想尽了各种办法。

对于急于增肌的群体来说，他们最为担心的事情就是担心体内的蛋白质供应不足，不管怎么吃都害怕蛋白质摄入不够。

虽然想要增肌，补充足量的蛋白质是必然的，但如果仅仅追求蛋白质的满足，从而忽略了碳水化合物，那么也会对我们的增肌产生一定的影响。

碳水化合物是重要的，但同时碳水化合物也是极其容易被人们所忽视的。

正常来说，每个人都需要摄入足量的碳水化合物，但是运动者和不运动的人相比，每个人对于碳水化合物的需求也是存在一定的差异。

拿一些女性来说，她们既想要瘦，同时又不想去运动，所以她们就会尽可能地减少主食的摄入，转而只吃一些含有少量碳水化合物的蔬菜或者是水果，大多忽略了蛋白质的摄入。

这样长期坚持下来，体内的碳水化合物和蛋白质都供应不足，不仅会出现浑身乏力，面容疲惫，也必然会影响身体健康。

而那些喜欢运动的人则恰好相反，大家对于蛋白质都是格外的重视，每天都十分严苛地计算蛋白质摄入是否达标了。

但一味地追求蛋白质的摄入真的就足够了吗？

其实，只这样做并不能够起到很好的增肌效果，因为蛋白质虽然摄入足够了，但体内的碳水化合物摄入却远远不够，这都不足以保证身体营养摄入均衡，又如何实现肌肉的增长呢？

说到这里，相信大家应该也都能够明白碳水化合物对我们人体的重要性了吧！

想要更加健康，就要对我们的身体有着足够的了解才行。

我们要知道的是，我们人体能够以糖原的形式来存储一部分的糖分，当我们在运动过程中，不管我们在进行什么样的运动，都需要利用我们身体内所存储的糖来为我们提供能量。

所以，碳水化合物对于我们的人体来说，其实是格外重要的。

此外，碳水化合物是我们人体内分解产生热量的第一大营养元素。

因此如果碳水化合物摄入不足，那么身体就会转而去主动分解蛋白质，来为我们的身体提供能量。

所以，很多想要增肌的小伙伴，虽然补充了大量的蛋白质，但由于碳水化合物摄入不足，则会导致极大程度的资源浪费，同时也得不到好的增肌效果。

因为我们体内蛋白质的合成也是需要依靠碳水化合物来进行的，这样一来，就算是我们摄入了足够的蛋白质，但是缺少了碳水化合物的配合，也是没有用的。

下面就跟大家简单介绍一下如何合理地补充碳水化合物。

我们身体获取碳水化合物的主要途径就是我们的正餐。对于我们所有人来说，不管是健身爱好者还是普通人，我们的主食最好都应该以复合碳水为主，最常见的食物例如燕麦，红薯以及杂粮，杂豆等等。

只有这样我们才能够获取充足的能量，也只有这样，才能够保证我们身体对于营养物质的需求。

对于健身爱好者来说，为了提高运动时候的表现，这个时候就更加需要快速补充碳水化合物了。

所以我们可以在运动前的1个小时左右进行加餐，而事实证明，这种临时加餐的方式也确实能够起到很好的作用，以及提升我们的耐力水平。

一般来说，更多的健身爱好者在运动前的时候都喜欢吃一根香蕉，这也是极为方便快捷的方式。

而在我们进行运动的过程中，还需要补充一些含有糖分的饮料，对于饮料的选择我们可以选择糖的浓度为6%-7%左右的，因为这个浓度的含糖量会更加的容易被我们人体所吸收。

总结来说，如果想要让我们的健身效果达到一个满意的程度，那么就要注意营养的搭配，以及碳水化合物的适量摄入，也就只有在营养均衡的情况下，我们才能够让身体变得更好，才能更大程度地实现增肌。

好了，这一期的分享就是这样了，如果你有想要了解的方法，可以在文末给我留言或者直接私信我。

我是波普董，只说你能看懂的健身知识。