孕妇适合吃什么坚果？

孕妇适合吃以下几种坚果：

1. 杏仁：杏仁富含维生素E、蛋白质和健康脂肪。孕妇食用适量的杏仁有助于促进胎儿神经系统的生长和发育。

2. 核桃：核桃富含ω-3脂肪酸、维生素E和蛋白质等多种营养素。孕妇食用适量的核桃有助于预防孕期抑郁和血糖失控等问题。

3. 腰果：腰果富含维生素B6、维生素E、蛋白质和不饱和脂肪酸等多种营养素。孕妇食用适量的腰果有助于缓解孕吐和促进胎儿神经发育。

4. 开心果：开心果富含健康脂肪、维生素E和纤维素等多种营养素。孕妇食用适量的开心果可提供能量和营养物质，有助于维持孕妇身体健康。

5. 榛子：榛子富含蛋白质、单不饱和脂肪酸和维生素E等多种营养素。孕妇食用适量的榛子可以提高免疫力，有助于对抗病毒和疾病。

需要注意的是，孕妇在食用坚果时应适量，过量可能会导致体重增加、口干舌燥等问题。同时，一些坚果如花生、杏仁等也可能会引发过敏反应，需要孕妇注意。最好在咨询医生的建议后再进行食用。

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