孕妇可以吃的坚果有哪些？

回答1

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孕妇食用坚果有益于补充微量元素和健康脂肪，适宜的选择包括核桃、栗子、榛子、碧根果以及开心果等。这些坚果富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维、维生素E和矿物质，对孕妇和胎儿均有益处。然而，鉴于坚果的高热量特性，建议适量食用以维持健康的能量平衡。如果身体不适，请尽快寻求医疗帮助，按照医生的嘱咐进行治疗，切莫自行用药。
1.核桃：富含ω-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。
2.栗子：提供丰富碳水化合物，为孕妇提供能量。
3.榛子：含有维生素E，抗氧化，保护细胞健康。
4.碧根果：高蛋白来源，支持孕期蛋白质需求。
5.开心果：含有纤维，有助于消化，预防孕期便秘。
孕妇选择食用上述坚果时，应注意控制摄入量，避免过量导致额外热量摄入。同时，确保坚果新鲜，未经过度加工或添加过多盐分和糖分，以保持其营养价值。

回答2

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谷印亮 医师

患者您好，，怀孕9周可以吃核桃、松子这样的坚果，对胎儿脑的发育有好处。水果没有绝对禁忌的，什么水果都可以吃，但是都不要多吃，孕妇吃的东西几乎没有禁忌的，什么都可以吃，要吃得杂一些，多样化，这样才能保证营养均衡，以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

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