孕妇宜吃的8种坚果

吴雪春副主任医师

妇产科 武汉大学中南医院

孕妇可以吃坚果，但需适量。以下是孕妇宜吃的8种坚果：

一、松子：含有维生素E，有抗氧化作用，对改善皮肤状态有益。

二、核桃：含有不饱和脂肪酸，对脑部发育和调节胆固醇有好处。

三、瓜子：含有钾元素、植物固醇、磷脂等，有益于心脑血管健康。

四、巴旦木：含有蛋白质，可促进胎儿生长发育。

五、榛子：富含单不饱和脂肪酸和维生素E，有助于维持孕妇的心血管健康。

六、开心果：含有膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，减少便秘等症状，稳定血糖。

七、腰果：含有蛋白质和纤维素，可促进消化和预防便秘。

八、碧根果：富含多不饱和脂肪酸和维生素E，有助于降低孕妇的胆固醇水平。

需要注意的是，坚果中含有较高的热量和脂肪，过量摄入会增加孕期高血压、高血脂等疾病的风险。因此，孕妇应该适量食用坚果，根据个人喜好选择种类。

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