高血糖怎么控制饮食？

高血糖控制饮食的方法有以下几个方面：

1. 碳水化合物：少吃多餐，每次摄入碳水化合物量适度控制，控制卡路里。比较好选择全谷类、豆类、蔬菜和水果等低升糖指数食物。

2. 蛋白质：适当的摄取均衡蛋白质对于稳定血糖很重要，特别是在空腹时。比如家禽肉、鱼类、牛奶、豆腐等清淡性食品。

3. 脂肪：多数油脂是需要把握好份量而不是完全避免。从橄榄油、亚麻籽油、坚果以及种子中的油保持营养均衡。

4. 食用纤维：可以帮助消耗体内长时间出现的糖分。其中包括玉米、薯类、胡萝卜、豆子、甘蓝或大白菜、黄瓜、西红柿等等。

5. 避免高热量的含糖饮料：巧克力、糖果、面包糠、饼干、点心等零食不仅增加了不必要的胆固醇和糖分，也对身体造成了额外的负担。

总之，感受不到需要过度地去限制食物种类。适量且均衡的控制以及注意饮食习惯，在保持健康的同时，越来越多的食遁提供更有趣的新颖味道的方案。

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