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血糖要控制，饮食才是关键，4个饮食“小建议”，希望你能听进去

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:27

近年来，人们的生活条件越来越好，可是，生活中多种不良习惯的养成，人们的压力过大等，使身体健康变差，一些慢性疾病慢慢的困扰着人们的健康，糖尿病就是现代人常见的慢性代谢性疾病，一旦人患上糖尿病，就要注意控制饮食，很多美食就可能与你无缘了，人的血糖得不到有效的控制，很可能会诱发一系列的并发症，所以，为了身体的健康，就一定要积极的控制好血糖。

1、注意营养的搭配

我们在日常生活中，营养的搭配是比较重要的，均衡的营养可以保证身体的正常运转，不会因为缺乏某些营养而使身体机能下降。对于血糖高的人来说，平时一定要注意营养的搭配，避免经常吃一些高脂肪、高热量的食物，同时，也要注意含糖食物的摄入，吃的量比较多，不仅容易发胖，还会增加胰腺的负担，降低胰腺活力，不利于血糖的控制。所以，糖尿病人平时要注意饮食上的营养均衡。

2、主食搭配

在日常生活中，我们经常吃的主食就是大米或面粉了，而这些都是非常精细的粮食。经常吃，不仅营养单一，同时，还会使人的新陈代谢能力下降，不利于血糖的稳定和身体健康，所以，在主食上，也要做到认真搭配，除了吃大米白面以外，还要适当的吃一些粗粮，增加纤维素的摄入，提高人的新陈代谢能力，对血糖的控制才是更有益处的，也更有利于身体健康。