孕妇经常饿应备的食物

孕妇经常饿应备的食物有全麦面包、全麦饼干、燕麦片、坚果类、低脂牛奶等，注意要适量食用。

1、全麦面包：富含膳食纤维，不仅能够让人较快有饱腹感，还能促进胃肠蠕动，助力消化吸收。

2、全麦饼干：所含脂肪、热量比一般饼干低，细细咀嚼能增加饱腹感。

3、燕麦片：要选择天然的，没有任何糖类、香精或其他成分的燕麦片。

4、坚果类：例如杏仁、核桃、腰果等富含健康脂肪和蛋白质的坚果，可以提供长效能量和饱腹感。

5、低脂牛奶：所含脂肪、热量较少，能增加饱腹感，促进睡眠。

孕妇的营养需求变大，但饮食还是宜清淡，适量多吃鱼类、蔬菜、水果等有营养且易消化吸收的食物，不要吃过多甜食和油腻食物。尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间，不要长时间使用电子产品。

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