小儿推拿杨晓：喝果汁=吃水果？这么给娃吃水果，可能适得其反！
炎热的夏季已经近在咫尺，夏天里，各色水果蜂拥上市，一杯清凉的果汁就成了消暑解渴的不二之选。
对咱宝妈们来说，这个时候就会使用各种榨汁设备，给宝宝榨果汁喝。
在宝妈们看来，这样既可以避免让宝宝吃个大花脸，又可以获得水果中丰富的维生素，甚至还能避免出现被噎住的情况，可谓一举两得。
然而，必须负责任的告诉您一句话：
果汁不能代替水果！
无论你买的成品果汁，还是在家鲜榨果汁，都和真正的水果比不了！
比不了！！！
水果变果汁，营养大流失
水果中含有丰富的维生素，而大部分水果中，还含有丰富的膳食纤维、矿物质、蛋白质等营养物质。
但是，当水果被榨成果汁，其营养成分会大量流失。
这主要是因为许多营养都藏在果肉里，榨出的果汁相比完整的水果，营养含量并不高，而水果中的膳食纤维，维生素、蛋白质也会在榨汁过程中被破坏。
最终，果汁里几乎只剩水和碳水化合物了，这里的碳水化合物约等于糖。
需要注意的是，此时果汁内延缓人体吸收碳水化合物的膳食纤维已经消失，这时候，人体会对果汁里的糖吸收得更加充分。
摄入过多糖，等于帮倒忙
摄入糖分过多，等于害了咱家娃！
这是因为，糖分过多摄入，会引起肥胖、龋齿等健康问题。
一般而言，学龄期儿童每天摄入总能量在1800千卡以内，若遵循10%的限制，每天摄入的糖不应该超过45克，学龄前儿童则更少。
那么，45克是个什么概念？
200毫升苹果汁里含有近30克糖，一名小学生2、3口就能轻松喝完。
此外，长期喝果汁还容易令儿童养成吃甜食的习惯，致使上述症状出现的风险更加提高。
需要说明的是，这里的糖指“游离糖”，包括在生产食品和烹调过程中额外添加的糖，以及蜂蜜、果汁和糖浆中的糖分，而完整的蔬菜水果中自身含有的糖分并不算游离糖，尚未发现它们对健康有害。
水果这样吃，健康又营养
水果怎么吃才健康又营养呢？
根据2017年美国儿科学会发布的指南显示，果汁对1岁以下宝宝没有任何营养价值，即使1岁以上的儿童，也应该严格控制果汁的摄入量。
家长如果想给宝宝添加水果，最好是让宝宝嚼着吃，也可以吃果泥（拿勺子刮苹果挤出来的苹果泥）。而年龄稍大的幼儿，家长则可以将水果切成条块状，让宝宝自己动手吃，既可以补充营养、又可以锻炼手指活动能力。
如果宝宝不爱吃水果，家长也不要强迫、追喂宝宝吃，这样会令其产生逆反心理，导致更不愿意吃，又或者出现气管、食道异物的情况。
想要宝宝喜欢吃水果，家长不妨做榜样引诱，或者利用漂亮模具，将水果切成不同花型，引起宝宝兴趣。
孩子成长会遇到诸多问题，陪孩子长大，也是家长们成长的过程！
知道您很累，但有些事，还是得您亲自做，且细心做才行！
加油，宝爸宝妈们！！！
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