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职场焦虑，你该怎么办？

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 06:09

　　米悦心理导读：

　　在当代大城市，越来越多的工薪阶层患有职场

焦虑症

。焦虑无时无刻的滋生在工作环境中：升迁的烦恼，与领导相处的困难，跳槽的担忧，等等。职场工作

焦虑症

不但严重危害身心健康，而且伴随着焦虑必然会出现注意力无法集中、精力减退，思维混乱、理不出头绪、静不下心等，引起工作效率的明显下降，严重的，还可能出现身体不适。天津米悦职场焦虑心理咨询咨询师为您解读：职场焦虑，你该怎么办?

　　【职场焦虑心理咨询】案例：

　　王先生，今年30岁，从大学毕业就一直在该公司工作，求助者很喜欢这工作，所以工作特别勤奋、认真，得到老板的信任，被晋升为业务部主管，但近公司新换了部门经理，管理严格，对下属较挑剔。王先生非常在乎经理对自己的评价，总是小心翼翼的，严格要求自己，担心万一出什么失误，让他传到老板那里，影响自己在老板心中的形象，而导致丧失进一步晋升的机会，因而近总是焦虑不安，觉得吃饭没胃口，晚上很难入睡，睡着了也很多梦，有时整夜都睡不着，白天神疲乏力，提不起精神。日常工作尚能够正常应付，但效率有所下降。

　　随着竞争日益激烈，生存变得日益艰难，工作压力自然不断上升，不少人因此会患上工作焦虑症。通常人们对焦虑这种

情绪

感受较慢，心理和躯体都会发生一定的改变。面对此时的焦虑

情绪

，我们可以通过以下几条建议，来进行调整自我的状态。

　　首先，进行自我放松，有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。其次，进行自我刺激，去想象种种可能的危险情景，让差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑，此时即可终止刺激过程。然后，进行知识“充电”，如果你热爱自己的工作，随时都可以在身边发现值得学习的东西，而且是有用的、适合你选择的充电内容。后，求助咨询师，如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。

　　米悦心理咨询中心温馨提示：

　　工作焦虑时时存在于我们的身边，影响着我们的生理和心理的健康，这就要要求自己要学会自我分析，了解和认清自己，懂得取舍，学会调整自我的情绪。给自己做一个正确的职业定位，把不良情绪降到低。要学会合理安排时间。如果焦虑过于严重，则需要到心理咨询机构进行心理咨询。关注职场焦虑问题，天津米悦心理咨询中心愿为您提供专业化的，有效化的心理咨询服务。

　　天津米悦心理咨询中心的咨询师温馨提示：以上归纳希望对你有所帮助。当然，事态的发展往往是错综复杂，当您无法找到突破口的时候，可以寻求心理咨询师的专业帮助，如有需要，请点击在线咨询或拨打咨询热线022-23177689，

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