网上流传着这样一个段子：25岁是软件工程师，28岁是高级软件工程师，32岁是架构师，35岁成了外卖骑手；25岁是产品经理，28岁是高级产品经理，32岁是产品总监，35岁只能去开网约车；25岁是HR专员，28岁是HR经理，32岁是总监，35岁开始卖保险；25岁是运营专员，28岁是运营经理，32岁是运营总监，35岁开始做微商。
这虽然只是个段子，但也无情地戳穿了一个事实：35岁在职场上是个坎儿。员工的年龄在增长，企业的规模也在扩大。当企业处于稳定状态时，会在确保自身规模的情况下进行优化，尝试调整人员结构，吸引更多年轻人加入。
那么对于35岁以上的“老员工”，如果还没有达到一定的位置，没有参与到相对核心的决策之中，被优化的可能性就会很大。
我们可以看到，很多单位在招聘时，会把年龄限制卡在35岁。公务员考试、事业单位招聘，年龄要求一般也都在35岁以下。这也导致很多人在职场里，随着年龄的增长，焦虑感反而会越来越重。许多职场人都会惶恐年龄大了，无法再依靠年轻的优势去获得更多的机会，实现自我价值。
职场上的年龄焦虑一部分由客观因素导致，我们无力改变。我们如果想要避免、缓解这种焦虑，需要从主观因素入手。导致职场“年龄焦虑”的主观因素有哪些？
● 不自信
面对年龄限定值，有些职场人是不够自信的，害怕自己一旦离开现在的岗位，就会见弃于人，继而产生悲观的想法，认为自己再也找不到其他工作和合适的岗位，无法重返职场，认为自己的职业生涯就此结束了。
● 婚育恐慌
30-35岁的职业女性害怕怀孕生孩子令自己的事业受阻，担心生完孩子回来，自己千辛万苦争取来的职位易主、被排挤，或者怕因为怀孕被公司辞退。但不生也不行，越往后拖年龄越大，会错过生育最佳期，于是感到纠结、焦虑，甚至是恐慌。
● 成就恐慌
人说三十而立，不少人感觉自己已经到了而立之年，事业上却还毫无建树，缺乏应有的成就感，并因此产生危机感，为自己的职场前景担忧。其实这也反映出有的人对于成功的定义太过于狭隘，过于狂热地追求财富和地位，总认为大富大贵才算成功。
职场人如何打破“年龄焦虑”？
1意识到“年龄焦虑”一定会来
我们谁都不想焦虑，但是职场上的“年龄焦虑”一定会来。因为我们的职业发展需求难免和企业的发展需求产生冲突。我们需要长久稳定的收入增长，企业需要的是低成本、高效率、年轻化，这是一个根本矛盾。
而且任何工作都是越往上走机会越少，高处的位置就那么几个，能坐上去的人也就只能那么几个，大多数人都是可望而不可即，这是一种“供需失衡”。每一个职场人到了一定年龄都要面对这种矛盾与失衡，所以我们要做好心理准备。
2不要停下求“发展”的脚步
年龄会不会限制“发展”？可能会。但相比于年轻人，我们虽然在年龄上处于劣势，可我们胜在有丰富的职场经验，胜在有较强的工作能力和工作执行力。一部分人认为年龄限制了发展，是因为自己只是年限变长了，年龄见涨了，职业技能没有明显的增长。
你需要明白在职场上，最重要的只有两个字：发展。在职场一天，就要求发展一天，我们不能控制年龄，但我们可以通过不断的思考和进步，增强技能、提高认知、扩大职场影响力，这样才能弥补年龄带来的劣势，稳定自己在职场中的位置，增加决胜职场的砝码。就算如果有一天，你不得不离开现在的岗位，你也更容易寻找下一个更适合自己的平台。
3立下实际的目标
很多人在初入职场时就会为将来五年、十年，甚至二十年做好计划，但实际上，我们在职业发展初期设立的计划，很可能是不切实际的。我们在做计划时，经常去仿照一些成功人士，认为他们在什么年纪成功，自己就一定要在什么年纪成功。但成功不可复制，因为每个人的性格、时机、能力、精力都不同。
设定目标要考虑到自身实际情况，而且要随时根据实际情况做出更改，比如你现阶段的精力在什么水平、人脉有多少、个人能力积累得如何。其次，可以根据时间周期来确定自己的职场目标，比如短期目标、中期目标和长期目标，一年内的目标和三年内的目标都可以不同。
4做好自己的婚育计划
婚育对职场女性的生涯影响很大，所以一定要做好适合自己的婚育规划，将婚育对生涯发展的负面影响降到最低。不能因为工作搁置了自己的人生计划，也不能因为生育阻碍了职场的发展。
在这里我要提醒女性朋友，做婚育计划时，一定要对成本付出做一个详细的调研和计算，把风险预估清楚，并且要设想出解决方案。婚育是女人的人生大事，事业发展也是职业女性的人生大事，当两件事发生冲突时，一定要三思而后行，给自己留出后路。
总之，应对职场年龄恐慌的根本方法就是做好规划。无论职场还是生活，每件事做到心中有数，你的心里才不会恐慌。
