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孕期为什么食用富含膳食纤维的食物

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:31

孕期是女性一个特殊的生理时期，随着腹中胎儿的逐渐长大，孕妈妈身体的各项负荷也逐渐增加。孕期保健的任务是对孕妈妈进行常规定期产检外，也要对孕妈妈们进行健康教育指导，营养指导和体重管理。只有孕妈妈们营养适中，自己的体重和胎儿的体重既不会太轻，也不会出现妊娠肥胖和巨大儿，最大限度的减少发生并发症和合并症的风险。

孕期为什么食用富含膳食纤维的食物？因为孕期营养要均衡，保证胎儿正常生长发育的同时，也不至于发生营养过剩。孕期尤其要增加摄入富含膳食纤维的食物，这与孕期的生理特点是相适应的。孕期孕激素水平升高，对胃肠平滑肌有个舒缓的作用，导致胃肠蠕动减弱；子宫逐渐增大，可能压迫胃肠，导致其内容物通过受到一定阻力。这些因素容易诱发孕妇发生反复便秘，进一步发生痔疮。长期反复大便困难，容易导致流产或者早产的发生。所以，增加纤维膳食摄入，可以促进胃肠蠕动，避免便秘发生。

孕期食用富含膳食纤维的食物，对于妊娠期糖尿病来说，可以增加饱腹感，减少能量摄入，对于需要控制体重的孕妇来说也是适合的。纤维膳食可以清除肠道垃圾，吸附油脂，大便量增加，有利于建立定期排便的生物反馈机制。

孕期要从早孕期开始就在医院建卡，定期产检，进行系统的孕妇管理，得到医生科学营养指导。