夏季怎么预防湿浊郁积

　　寒凉是首当其冲的罪魁祸首，无论是空调房还是冷饮，内外交加的寒性都可能损伤体内已经不足的阳气。因此，室内空调温度不宜低于26℃，且要调成除湿模式。其次是湿浊，大量进食海鲜、牛羊肉、油脂高的食物都会造成体内湿浊的蓄存，从而使外湿内湿呼应，出现头晕乏力，腰腿困重，甚至呕恶腹泻。

　　因此宜少食多餐，进食应清淡，细软好消化，适当多吃一些有祛湿健脾作用的食物，比如冬瓜、丝瓜、薏米、莲子、扁豆等;避免暴饮暴食，减轻心脏负担，诱发疾病的发生。

　　怎么判断湿浊郁积、阳气受损呢？一是看舌苔，每天晨起刷牙前看看舌苔。如果出现明显的白腻或黄腻苔，或者早晨嗓子里有痰，都是胃中有的表现，需要格外注意近期的饮食。二是观察大小便，如果出现小便不畅，或大便粘腻就是阳气损伤，湿浊困扰的情况。

　　知道了夏季如何判断湿浊郁积，因此，室内空调温度不宜低于26℃，且要调成除湿模式。

（责任编辑：实习刘素玲）

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