（图片来源于站酷图库）
从2018年10月18号开始，到现在2019年1月24日，100天的时间，我从186斤瘦到166斤。当然，跑步仍然会继续，但减肥已经不是我最大的目的，跑步会给我一个反省自己的时间。每天固定的两个小时，我会想一下今天的工作，想一想近期的打算，还会有一个大脑的空白期来释放自己的压力......跑步成为了我生活的一部分，或者说有一点习惯于跑步了吧。
今天写这个文章也不是要传授什么跑步的经验，瘦身的秘籍，只是想单纯地分享一下跑步对我个人带来的变化，也是想把跑步这个健康的生活方式传递给大家。
先从哪方面开始说起呢？
最开始呢，跑步只是我减肥的一个手段。十月份的天气还是非常适合运动的，跑步前是每天出来散步（溜食为主），也不会去跑起来，在小区周边转一转，既有利于消化，又减少了窝在沙发上看剧的时间。因为夏天的时候一直待在空调房中不出门，吃饭靠外卖，体重蹭蹭上涨，自己也有了减肥的想法，当然那个时候还没确定怎么去减。
后来定下跑步的方式也是因为自己比较穷，健身房的优惠力度实在是太低，另一方面怕自己一身肥肉去健身房尴尬，准备瘦一点再去增肌，毕竟健身卡可比我的李宁大跑鞋（绝对没有打广告的意思）便宜多了。
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2018年10月18日，我跑步减肥的日子便开始了。
从快步走多于跑步到全程可以慢跑坚持下来，从围着小区的简单3公里到每天的8公里，从最开始的半个小时到现在的两个小时。我也是没想到自己能坚持下来啊。给大家说一下我具体是怎么跑步的。
我呢，主要是夜跑，晚上简单吃过饭半个小时之后开始，跑步的步伐不是很大，可以说有点慢，之前和小区里一个老大爷组过队，我追不上他......可能，大爷之前是个跑步健将。我个人建议是大家跑步的时候根据自己的身体素质来，但是不要跑得太快，因为那样减肥的效果会差很多。
另一方面呢，碰上刮风下雨的话，我会去地下车库里面跑步，当然你也可以选择爬楼梯，但是我们楼上有很多小孩子，我怕跑步声音太大会影响到小孩休息。地下车库的空间足够大，也不会有很多的干扰，算是我的一个小诀窍吧。车库里跑步也有坏处，就是里面空气不好，没有那种酣畅淋漓的跑步感觉，而且里面很暗，安全性不高，不建议女性朋友独自进行这项运动。
再强调一个技巧，跑步之前一定要做一个热身，拉伸一下身体，可以在跑步前花个五分钟把身体活动开，这是重点，一定要记住！跑步前热身是我用多次腿抽筋的教训换回来的，同志们，切记啊。
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跑步100天，效果也是一点点体现出来了。
第一点是人变瘦了，人瘦下来就精神，显得干练。之前自己身体是有点水肿的，现在也没有这个问题了。重点是一百八十多斤的时候只能买大大大号的衣服来穿，基本上都是运动装，而且是略丑的那种，现在也能选择好看的衣服了，开心。
第二点是工作效率提高了。每天晚上有时间思考工作，还能给自己做一个简单的小计划，工作也更容易做了。慢跑的过程还想出了好几个不错的提案，这可是窝在沙发上看剧的我做不到的。虽然在这短短的时间里没有出现升职加薪的奇迹，但是工作能力上升了，领导也更看重了嘛，这也是进步啊。
第三点是心情变好了。在跑步过程中身体是很放松的，自己处在愉悦的空间中，自由运动。随着身体的摆动，心情也会跟着变好起来。脑海里的那些烦心事也随着微风消失不见了。跑步，是一个累并快乐着的运动。
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跑步第一百天，我瘦下了二十斤，人也改变了很多。
这只是一个开始，以后我还会坚持跑下去，你要一起来吗？返回搜狐，查看更多
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