孕期健康食谱之:红豆鲫鱼汤，可缓解消水肿

　　导读：爱美的妈妈怎么可以接受一个水肿的自己!

　　孕妈妈在孕 6 个月开始，一般都会出现腿部水肿的现象。

　　有的水肿部位不只局限于小腿部，大腿也会水肿，甚至还引起身体其他部位的水肿。这是孕期正常现象，但酸胀也会给孕妈妈带来一定的不适。

　　消水肿食谱：红豆鲫鱼汤

　　原料：

　　红豆 20 克，鲫鱼 1 条，盐适量。

　　做法：

　　1、将鲫鱼处理干净，红豆用水浸泡半个小时左右

　　2、将鲫鱼和红豆一起放入锅中，加水，大火烧开

　　3、烧开后，转小火炖半个小时

　　4、加盐调味即可。

　　清炒芦笋

　　原料：

　　芦笋 150 克，蒜、橄榄油、盐各适量。

　　做法：

　　1、将芦笋洗净，去掉根部的硬皮，切成滚刀段

　　2、热锅，倒入橄榄油，大火快炒芦笋段

　　3、颜色变得翠绿时，加入盐翻炒均匀即可。

　　孕期水肿，要注意什么：

　　1、增加卧床休息时间，使下肢回流改善。

　　2、坐着和躺着时，可将脚抬高，使肾血流量增加，增加尿量，减轻水肿。

　　3、孕妈妈还要注意经常走动走动，坐卧时要经常变换体位。

　　4、适度运动也可以有效消除水肿，孕妈妈每天一定要坚持做 15 分钟运动，瑜伽和游泳都是很好的选择。

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