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100g家常菜热量测评①④！

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 09:18

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100g家常菜热量测评①④！减脂期怎么吃？
哈喽集美们！新一期家常菜热量测评来啦~大家想看的卤鸡腿、锅包肉、咸鸭蛋都安排上了！
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总结放前面：
1️⃣家常菜大多热量低营养高，牛肉鸡肉鸡蛋类，减脂期多吃也没关系。
2️⃣卤鸡腿去皮吃热量低1/3~1/2，减脂期ok。
3️⃣咸鸭蛋热量总体可接受，但是钠含量偏高，只建议偶尔吃。
4️⃣锅包肉高油高糖，偶尔解馋可以，但不建议经常吃哦~
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✅本期测评包括：
（笔记字数有限，热量重量都标注在图上啦，大家可以直接看~）
卤鸡腿：卤鸡皮、卤鸡腿肉
咸鸭蛋：咸鸭蛋黄、咸鸭蛋白
锅包肉
土豆烧牛腩
彩椒炒牛肉
黄瓜炒鸡蛋
炒包菜
杂菇炒滑鸡
✔️测评均为炒菜熟重，鸡腿鸡肉按可食用部位测算，且包含调料热量。