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10种孕期便秘妙招！

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:47

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10种孕期便秘妙招！解决孕期大问题！
1️⃣每天早晨起床后喝一杯淡盐水或蜂蜜水，减少硬结粪便对痔静脉的刺激，预防便秘。
2️⃣小米黄豆粥促进肠道蠕动，加快肠道内粪便的排出，缓解孕晚期便秘。
3️⃣多吃水果蔬菜，苹果、香蕉、梨、菠菜、芹菜、韭菜、白菜、红薯，紫薯、火龙果等
4️⃣每天喝上一杯酸奶，加强消化功能，增加大便湿润度，并缩短排泄物在结肠内的停留时间，从而防止便秘。
5️⃣养成每日定时如厕的习惯，定时排便
6️⃣坚持锻炼身体，适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘
7️⃣保持愉悦的生活，烦躁也会导致便秘，所以每天早起早睡，充分休息，保持良好的精神状态。
8️⃣多喝水，可使粪便变得松软，容易排出体外。
9️⃣不要吃得太饱，一顿大餐会给你的消化道带来更多负担，更容易造成便秘。选择分量少的一日六餐。
减少药物服用，很多对孕期有益的补充剂也是便秘的诱因之一，比如孕期维生素、钙和铁剂，抗酸药，如果便秘严重，咨询下医生，看是否改变一下服用方式或剂量。

2023-12-30 01:45