孕期便秘怎么办❓6个亲测有效妙招

孕期便秘怎么办❓6个亲测有效妙招
孕前排便特别规律，孕中期居然出现了便mi
孕期便mi主要原因是激su水平、子宫ya迫，据说大部分孕妈妈都有不同程度的便mi～

缓解便秘的6个妙招，照做就能便便自由哦
1⃣️增加膳食纤维：饮食注意多摄入膳食纤维丰富的食物，每天一斤蔬菜半斤水果
2⃣️摄入足够的液体：每天喝够2升水，早上起床空腹喝一杯温水，大口喝水，另外可以自制一些好喝又有效的饮料
3⃣️补充益生菌：改善肠道菌失调，每天坚持喝酸奶或粉末型益生菌补充剂
4⃣️晨起定时排便：养成晨起或早餐后的排便行为，让身体形成生物惯性
5⃣️开始运动‍♀️：孕期忌久坐不动，进行适量的身体活动有助于促进肠道蠕动，改善便mi
6⃣️检查补充剂：孕期补充的铁剂和钙片也会引起便秘，可更换适合自己的补充剂类型
这些小妙招大家可以都试一下，每个人能缓解便秘的方法是不一样的哦～

姐妹们一定要尝试这些方法哦～因为孕期便秘还是有一些危害的：1.经常用力排便，增加liu产风险；2.反复出血，引发贫血；3.可发展成痔；4.加重孕妇紧张、焦虑不安情绪；5.出现肚子疼和腹胀；6.分娩粪便堆在肠道,导致产程延长

姐妹们还有其它“便便自由小妙招”欢迎补充分享～

2023-12-17 03:27

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