亲测有效❗️解决孕期便秘的三大绝招

亲测有效❗️解决孕期便秘的三大绝招
亲测有效❗解决孕期便秘的三大法宝
由于孕激素分泌增多，导致胃肠功能变弱，再加上补钙补铁，孕期便秘就成了很多准妈妈遇到的困扰，随着孕周增加，子宫越来越大，压迫到盆腔、肠道、腹肌等，排便有可能会越困难～
便秘的表现主要是排便次数一周小于2次，干硬，耗时长，排便费力等
⚠️谨慎起见，肠清茶、开塞露这类药物肯定是得慎用的
❓那么，怎么解决便秘这个大难题呢？亲测三大有效法宝：运动食疗药物
1️⃣运动
在身体没有特殊情况的前提下，适量运动不仅可以管理体重，还能增加肠道动力，更主要的是还能令人心情愉悦，简直是一箭三雕
推荐运动：散步、孕妇瑜伽、孕妇操
❤推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
2️⃣食疗
膳食纤维对缓解便秘非常有效，每天要摄入25-35g富含膳食纤维的食物；酸奶中有着调整肠道菌群的益生菌，下午加餐最好不过。
推荐食物：芹菜、菠菜、西兰花等绿叶蔬菜250g左右；西梅、火龙果、无花果等新鲜水果200g左右；主食以杂粮为主
❤推荐指数：⭐⭐⭐⭐⭐
3️⃣药物
如果前面两招都不起效，那就需要在医生的指导下合理用药了，一般都能很快见效
相对安全的药物：乳果糖
❤推荐指数：⭐⭐⭐
当然，孕期我们的身体会发生一些变化，更要注意▶️多喝水，每天喝水的量应该保持在2000ml左右，▶️也得注意清淡饮食，少吃辛辣刺激油腻的食物。▶️另外，建立良好的排便习惯，比如：不憋便、固定时间排便、控制排便时间、排便时注意力集中等
❌整个孕期饮食会有一些禁忌，比如不要去吃容易引起宫缩或者偏凉性的食物
㊙️如果实在不想吃蔬菜，那可以选择和酸奶一起打成糊状
上图右滑，可以收藏这几款味道不错，缓解便秘很有效的蔬菜水果糊备用哦
大家还有什么好的办法解决便秘困扰吗？欢迎评论区交流~

2023-11-20 17:16

相关知识

产后便秘有哪些解决方法
三年减肥经历❗️全网最真实减肥测评来啦❗️
临近预产期亲测几款催生妙招
孕期妈妈如何缓解便秘
一个月亲测！减肥路上的四大神器
40天瘦20斤❗️我的高效减脂运动时间表❗️
节后便秘大作战 六妙招缓解便秘
史上最简单的8个瘦身绝招
便秘怎么办 不同人群各有解决方法
孕期护肤的秘密武器：五款安全有效的孕妇面部精华液深度评测

网址: 亲测有效❗️解决孕期便秘的三大绝招 https://www.trfsz.com/newsview69527.html