不骗你，孕期便秘真的超有效❗

不骗你，孕期便秘真的超有效❗
我从怀孕5个月开始，就有了便秘的困扰
下面几个方法，对我孕期便秘真的真的巨有效
最长不超过3天，都会排便

-
1️⃣
空腹喝一杯温水（有没有便秘都喝）
如果已经便秘，可以喝加了乳果糖的温水
（我和乳果糖有用但腹痛拉稀）

2️⃣
一定要多吃青菜
（妊糖更要吃青菜，少吃水果）

3️⃣
适当运动，我一直有上普拉提，散步也一样
只要身体情况允许

4️⃣
非比麸·小麦纤维素颗粒
医院开的，太贵了，平均一天要20多元子
后来用了这个熟小麦麸皮，效果一样，一天只划到一块钱…
比纤维素好吃，纤维素打开闻着就臭臭的
这个一股麦香味！！

5⃣️
如果有了痔疮，拉换成湿厕纸
每天温水坐浴10分钟
都能缓解

顺产一定会加重痔疮，备好痔疮膏
剖腹产和顺产都会产后不敢用力拉屎 备好蜂蜜露
但基本到出月子激素就慢慢恢复过来
孕期便秘真的不可怕，姐妹们 加油( ´•ω•)ノ(._.`)

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