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孕妇腿脚出现浮肿怎么办呢

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:50

孕妇腿脚出现浮肿怎么办呢

怀孕期间，很多孕妈会有腿脚水肿的现象。所以，孕妈们一定要做好腿脚的护理工作。其实、导致孕妇腿脚水肿的原因有很多，可能是怀孕后血容量增加导致的，也可能是下肢静脉增高引起腿脚浮肿...特别是到了孕晚期的时候，腿脚浮肿的现象会更加严重，孕妈们一定要重视起来。那孕妇脚腿出现浮肿怎么办呢？下面为大家带来一些介绍。

目录孕妇腿脚出现浮肿怎么办如何缓解孕妇脚肿孕晚期准妈妈需留意五大症状孕妇调节情绪的五大方法孕妇吃什么补钙

1孕妇腿脚出现浮肿怎么办

　　1、首先要确保进食足够量的蛋白质。每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周还要注意进食2—3次动物肝脏以补充铁。

　　2、要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

　　3、不要吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，不要吃过咸的食物，尤其是咸菜，以防止水肿加重。

　　4、控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

　　5、少吃或不吃难消化和易胀气的食物(如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等)，以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

　　若出现孕妇脚肿的问题，首先要搞清楚脚肿是怎么回事，生理性脚肿做好以上五个步骤，相信在一定程度上会解决很多家庭对于孕妇脚肿怎么办的疑惑。

2如何缓解孕妇脚肿

　　1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10—15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

　　2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15—20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

　　3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

　　4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

　　5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力。

3孕晚期准妈妈需留意五大症状

　　症状1：抽筋

　　怀孕约7 个月后的末期，小腿容易出现抽筋现象，有时也会发生在大腿或脚趾头部位。这是因为孕妇走路次数增加或有久站、小腿受冷风吹袭，使得小腿肌肉活动变多，而妈妈们体内的钙质不敷使用引起。

　　用食物来调理

　　这时应多注意补充钙质。从牛奶、虾、肉类、蛤蜊及银耳、豆浆、豆腐、核桃、海带中，均可获取较丰富的钙质，即可避免抽筋带来的不适。

　　症状2：心悸

　　近年来，由于女性结婚、生育的年龄有越来越晚的趋势，一些年龄较大的怀孕妈妈易产生呼吸不顺、气不足的症状，例如心悸、气喘不过来等。因为人在过了25 岁之后，心脏血管便会开始老化。临床上就经常发现超过35 岁的孕妇常有“心脏好像快负荷不了”“呼吸很不顺畅”的困扰。

　　另外，患有心脏病的妇女在怀孕后，随着胎儿在母体中渐渐长大，为了供应营养，自然也会增加心脏的负荷。

　　用食物来调理

　　可以人参须或西洋参泡茶饮用达到调补的功效;喝参茶会口干舌燥、火气大的人到了夏天，不妨改以参须或西洋参各半(共30 克)，再加15克麦门冬，也可再加7.5 克黄芩、少许红枣及甘草，泡茶饮用，对补心、益气有效果。

　　症状3：晕眩

　　妊娠晕眩大部分发生在中与晚期。在清代医书中记载为“子晕”，被认为是孕妇原来的体质较虚，阴血不足，而怀孕后精血聚以养胎，本身就更虚弱，以致无法养肝、脑中缺氧而导致晕眩。

　　此外，妈妈原本肠胃功能不佳的，因吸收不良、营养的运化输送不好，也会造成阴血、精血不足的现象。如果发生晕眩症状者，应告知医师施以诊治，以免病情更加严重。

　　症状4：妊娠毒血症

　　在中医里被称为“子痫”，约发生在妊娠后期、正在生产时或刚生产后的10 天内。通常会有的症状包括：突然发生晕眩、不省人事、手脚抽搐、全身僵直后仰等，有的人一会儿就能醒来，有的则会昏迷。由于每一次的抽搐都会影响到胎儿血流的供应，所以此症有危及母亲、胎儿生命的危险。

　　它大多出现在孕妇体质为肝肾阴虚者，往往是在晕眩没有得到良好治疗而逐渐造成的。因此产前尿液的检查特别重要，尿液中的尿蛋白、红血球、白血球含量都要注意，血压的高低、是否有水肿等，都是妊娠毒血症的前兆。当有眩晕症状发生，就应立刻治疗，以免演变成子痫。

　　用食物来调理

　　材料

　　黑木耳15 克，去核红枣15 颗，红糖适量。

　　做法

　　黑木耳加水泡发，挑除杂质及蒂头、洗净，与红枣放入砂锅加水适量炖煮31 分钟，最后加红糖调味即可。

　　★想换换口味的，亦可加入肉或鸡肉同煮，加盐调味并略勾芡煮成咸汤。

　　★具有补血、活血功效，女性体质较弱或有贫血者早晨空腹食用，坚持一段时间可见良好效果。

　　症状5：小便不通

　　当怀孕至7~8 个月时，若是饮食正常却小便不通，即腹胀想解尿、但解后却尿量极少，且坐卧不安时，就要特别注意了。

　　会发生这种情形，乃是因为逐渐成长的胎儿压迫到妈妈膀胱的关系，有的孕妇是表现在频尿上，有人却是小便不通。后者原因有二：一是气虚不足、不能举胎，以致胎气下坠压迫膀胱;另一种则是肾气不足，怀孕使肾气越虚，因此小便量少也不易排出。

　　有这种症状时，必须找中医师辩证治疗，不可随意食用帮助利尿的药物或食物，以免雪上加霜。

4孕妇调节情绪的五大方法

　　一、多与其他孕妇交流

　　与其他孕妇交流可以使孕妇体会到社交的愉悦，并同时可以获得很多别人知道的育儿知识，何乐而不为呢?

　　二、拥有自己的事业

　　很多女性得知自己怀孕，马上就选择休假回家安胎。长期在家呆着无所事事，更容易将注意力都集中在自己身上，孕期到反应变会被放大。而如果孕妇有自己的事业，通过工作可以转移注意力，会让整个孕期过的更加简单和快速。

　　三、旅游

　　一些孕妇会认为怀孕旅游会有一定的危险，旅途过于劳累或者路上过于颠簸会对孕妇及胎儿造成不良影响。但其实这种担心事多余的。出游前提前做好攻略，避开人多难走的地方，到景色宜人的大自然中，可以有效舒缓孕妇的心情。

　　四、合理的运动

　　很多孕妇都认为在孕期不能做任何运动，但其实这种想法是错误的。适当的运动会让孕妇保持良好的身体状况，有助于顺利分娩，同时运动也会让人心情愉悦，烦躁的心情可以通过运动得以排遣。

　　五、享受宁静

　　孕妇可以在每日特定时间享受宁静，可以想想宝宝出生后可能的样子;或者想想自己喜欢的风景，让心情平静下来。

　　在孕期，孕妇的心情非常重要，会影响日后宝宝的性格。如果孕妇总是保持烦躁的情绪，胎儿长大后很可能会多疑、敏感、不够自信，而如果孕妇是性格开朗的人，总是心情愉悦，并时不时的与胎儿交流的话，胎儿长大后的性格会开朗活泼。因此，为了宝宝的将来，孕妇们不妨试一下上面说到的多与其他孕妇交流、旅游、工作、合理的运动，以及享受宁静吧。

5孕妇吃什么补钙

　　孕妇补钙吃什么是有很多选择的，除了钙片之外，蔬菜、瓜果、肉类、海产品、豆类、干果类中有很多食物都是富含钙质的，我们可以每天选择几样结合食用，做到饮食均衡，营养多样化。

　　并且补钙是要有节制的，不能放肆大补，否则易得高钙血症。孕妇摄入钙质适宜在孕早期800毫克/天，孕中期1000毫克/天，孕晚期1200毫克/天。

　　水果类：柠檬、枇杷、苹果、草莓、香蕉、橙子、柚子。

　　豆制品类：毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮。

　　海产品类：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜。

　　肉类：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、骨头汤、蛋、动物肝脏。

　　蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇、雪里红、榨菜。

　　干果类：葡萄干、花生、莲子、芝麻、核桃。

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