健康营养的孕妇早餐搭配食谱

健康营养的孕妇早餐搭配食谱

　　早餐是一天营养的开始，是不可或缺的，尤其是对于属于特殊时期的孕妇来说，只要摄入充足的营养，才能保证身体需要。今天推荐几款健康营养的孕妇早餐食谱，供妈妈们参考学习。

　　孕妇早餐搭配食谱：紫菜鸡蛋饼

　　材料：

　　鸡蛋1个、紫菜1片、豌豆一些、盐料酒适量

　　做法：

　　鸡蛋打散，加盐料酒搅匀;紫菜撕碎;豌豆加盐煮透、煮熟;锅中倒少许油，然后将紫菜碎铺在锅中，接着倒入蛋液，覆盖到每一片紫菜;最后将两面煎熟即可，建议配牛奶饮用。

　　孕妇早餐搭配食谱：美味洋葱小煎饼

　　材料：

　　白面、洋葱盐末

　　做法：

　　白面点盐，用热水烫下，放置30分钟;然后将面团分成小剂子，在剂子上面抹油，擀成饼，撒些洋葱盐末;接着卷起，按均匀，用油锅煎熟即可。

　　孕妇早餐搭配食谱：美味德式香肠煎蛋

　　材料：

　　德国脆皮肠、鸡蛋、黄瓜、蕃茄

　　做法：

　　起一平底锅，下少许油;先煎热狗肠，快好时拨到锅边保温;锅中下2个蛋，蛋白成型变白后，下西红柿煎出汁;然后下点水盖锅盖;黄瓜切好摆盘，摆上煎好的热狗肠和鸡蛋即可。

　　孕妇早餐搭配食谱：美味粗粮粥

　　材料：

　　红豆、绿豆、芡实、扁豆、米

　　做法：

　　将材料全部洗净;倒入电饭煲加大半煲水，按煮饭按钮;半小时后再按粥的按钮，煮两小时左右，再保温，可根据自己需要加盐或糖。

　　孕妇早餐搭配食谱：意大利火腿土司

　　材料：

　　芝士、牛油、土司、火腿、面包

　　做法：

　　面包搽上牛油;火腿切片，撒在面包上;然后撒上芝士，放进烤箱;烤5分钟左右出炉即可，最好配以牛奶食用。

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