孕期营养早餐怎么吃才健康？营养专家是这样说的！

俗话说得好，早餐要吃得像国王，午餐要吃得像平民，晚餐要吃得像乞丐。没错，早餐是一天中第一餐，也是最重要的一餐，准妈咪不吃早餐会导致能量和营养摄入不足，无法提供充足营养保障胎宝宝的健康生长发育，关键是还不能通过午餐或晚餐来弥补；如果吃了没营养的早餐，跟没吃也没啥区别。那么，究竟健康孕期早餐该如何怎么吃，该吃些什么？

营养学家建议：早餐应摄取约占全天总热能的30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。在早餐能量来源比例中，碳水化合物提供的能量应占总能量的55%-65%，脂肪应占20%-30%，蛋白质占11%-15%。

因此，一顿营养丰富的早餐应包含以下四类食物：

1、可提供碳水化合物的粮谷类食物，如面包、馒头、五谷杂粮粥、早餐粉、燕麦

2、奶类与奶制品、豆制品，因为这些有利于补充钙。

3、新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素和膳食纤维。

4、蛋白质类食物，可提供能量。

这样说，孕期健康早餐岂不是要吃四种食物？NONONO~其实真的不用，一杯全营养早餐即可帮你搞定。

1杯全营养早餐=20种孕期营养食材

这款早餐，优选20种营养食材，结合现代营养学，中医养生学，饮食健康管理学三大学科的健康配餐理念， 合理配比 ，每袋营养刚刚好！20种食材，分别为：

优质植物蛋白质类：大豆 、有机豆浆 、豌豆 、小麦

不饱和脂肪酸类：松仁 、巴旦木、 亚麻籽、 芝麻

碳水化合物类：燕麦 、糙米、 山药、 香芋

多种维生素类：椰奶、 苹果 、雪梨 、胡萝卜

膳食纤维类：类小麦胚芽、 燕麦麸皮、低聚果糖、菊粉

1杯全营养早餐=20种孕期所需营养元素

孕味食足全营养早餐，每一袋都含有20种营养食材，可补充准妈咪孕期所需的20种营养元素，包含：

蛋白质、DHA、膳食纤维、碳水化合物、不饱和脂肪酸、钙、铁、锌、晒、碘、维生素A、维生素E、维生素K、维生素B12、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、维生素D和叶酸。

1杯全营养早餐=10多位营养专家的智慧结晶

这款全营养早餐，是由资深营养专家陈声贵与10多位专家，专门针对孕妇营养需求，经过100多次配方的优化升级，1000多个日夜的探索研发，10000多位孕妈的食用体验，铸造出来，是一款0添加、营养均衡、口感丰富的准妈咪专属早餐！

1杯全营养早餐，解决孕妈6大苦恼！

烦恼1：早餐没营养

全营养早餐含有20种营养食材，采用低温烘焙工艺，紧紧锁住食材原营养。孕妈每日一杯全营养早餐，营养够够的，还不用担心会上火，加重孕期便秘！

烦恼2：早餐有添加剂

孕味食足，只做0添加、健康的准妈咪专属膳食，孕妈买得放心，吃得营养。

烦恼3：早餐不卫生

看多了网上曝光的外面的食品制造过程，准妈咪难免会担心外面的早餐不安全。这款全营养早餐通过了美国FDA的权威认证。FDA是国际医疗审核权威机构，由联邦政府授权，专门从事食品监理的最高执法机关。通过FDA的食品对人体是确保安全而有效的。

烦恼4：早上起不来做早餐

大部分准妈咪孕期睡眠质量都不佳，早上宁愿多睡10分钟都不愿起来做早餐。这款早餐，袋装设计，30秒即冲、即溶、即饮。

烦恼5：担心营养不吸收

全营养早餐原材料精细研磨成粉，营养易吸收，解决了孕妈营养吸收差的问题！

烦恼6：传统营养早餐粉难以下咽

传统的早餐粉，特别是健康的早餐粉实在难以下咽。而这款全营养早餐，每袋内含20种食材，特别保留部分坚果颗粒，口感丰富，让你味蕾重新舒张，对于因孕吐吃不下饭，因天气炎热没胃口吃饭的孕妈，是不错的营养早餐选择！

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