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孕妇早上吃什么早餐好

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:53

杨筱凤主任医师

西安交通大学第一附属医院

因为孕妇孕期需要各种营养，搭配早餐是合理的，最重要的是多吃富含蛋白质的粗粮食物。另外，你可以吃水果和蔬菜。具体可以每天早上吃1、2个煎蛋，喝一杯牛奶或者一碗小米粥。也可以和燕麦片搭配，因为燕麦片含有较多的膳食纤维，有利于排出粪便，缓解或缓解孕妇孕期便秘。此外，你可以吃一些水果，比如几个西红柿和半根黄瓜。同时可以炒一点，或者冷拌一点芹菜花生。

党赛利主任医师

西安市第五医院

早餐，孕妇推荐一杯牛奶(200-400ml左右)和一个鸡蛋。一般推荐煮鸡蛋，因为煎蛋油比较大。另外还有1-2片谷物面包，含粗粮，热量低。另一种是新鲜蔬菜。如果喜欢炒菜，可以炒一些素菜。如果你喜欢凉拌蔬菜沙拉，你可以把蔬菜洗净，做成蔬菜沙拉。对于肉类，建议1-2块牛肉，如酱牛肉或牛肉干，瘦肉是蛋白质和铁的主要补充。患有妊娠糖尿病的孕妇不建议吃水果，而是吃一小块黄瓜或西红柿。