孕期早餐吃什么✨每天不重样菜谱大全

很多宝妈不知道早上出什么❓
所以小瑶尽量给大家更新每天的早餐
分享给大家，跟着小瑶一起长胎不长肉
当然没有怀孕的宝宝们也可以看过来，都是一些健康的食物哦～
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✨孕期早餐真的太重要啦！一人吃两人补
而且一天之际在于晨,所以早餐不光要吃还要吃得好～
✨牛奶建议订鲜牛奶，我一天两杯
水果的话看自己糖分摄入情况，照片上水果是真的多，有些是一天的量哦！多吃当季新鲜水果、然后糖分高的水果少吃～
五谷杂粮可以多吃，黑芝麻豆浆之类的可以多喝，每天生核桃也可以吃几个补脑
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✨早餐建议还是营养均衡搭配，当然吃的7分饱就可以了，饿了可以2个小时后吃加餐
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☑️本周早餐很多新鲜食物，如：牛肉粉、牛肉拌面、包子、凉皮、面包、发糕等主食（控糖的孕妈咪一定要控制每餐的量哦）
水果如：椰子、西梅（可缓解孕期便秘，但是西梅糖分很高，控糖的孕妇悠着点）
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然后我是偶尔会自己在家测试血糖，但凡偏高第二天就少吃，只要做到少吃血糖就能控制住～所以各位孕妈咪们也不要太多担心，还有3个月要卸货的小瑶会定期给大家分享我的孕期美食
#孕期饮食#

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