孕妇早上吃什么早餐好了

孕妇早上吃什么早餐好了

更新时间:2023-03-09

怀孕后孕妇要注意补充营养，早餐要多吃些蔬菜水果、全麦制品还有牛奶、瘦肉等，营养更均衡。

孕妇早餐可以吃些全麦制品，比如全麦面包、全麦饼干、麦片粥等，含有的纤维素和微量元素都比较多，但是要尽量选择天然、无添加或者糖类的全麦制品，还可以再加些花生米、蜂蜜等一起食用，味道会更美味。早餐也要注意补充优质蛋白，所以孕妇早餐还可以喝些牛奶、酸奶或者豆浆等，含有的蛋白质和钙质很丰富，对胃肠道有益。

早餐要注意营养均衡，所以孕妇早餐也可以吃些瘦肉，含有的铁元素多，能帮助补铁补血，对胎儿的发育也有利。蔬菜水果也要多吃，比如可以吃些柑橘，含有大量维生素、叶酸等物质，可以给孕妇补充能量，甘蓝、花椰菜、菠菜等蔬菜含有的叶酸、纤维素和矿物质也很多，孕妇食用后对胎儿发育是有帮助的。

此外，孕妇早餐要注意少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性的食物，对健康不利，还要定期到医院产检，了解胎儿发育情况，养成好的生活习惯，多休息，适当运动，增强身体免疫力。

审编医生

刘弘中医妇产科 主任医师医院：中日友好医院

主治疾病：月经失调、痛经、更年期综合征、经行头痛、经行泄泻、...详情>

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