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孕期一周早餐食谱｜7W营养早餐长胎不长肉

来源：泰然健康网时间：2024年11月25日 01:54

孕期一周早餐食谱｜7W营养早餐长胎不长肉
一人食早餐
7W：猪肉玉米水饺、鸡蛋、鸡腿肉、油麦菜、千禧果、蓝莓、酸奶

7W➕1：菠萝包、鸡蛋、菜心、胡萝卜、金针菇、千禧果、蓝莓、橘子、坚果、酸奶块、酸奶

7W➕2：木薯、吐司、鸡蛋、荷兰豆、金针菇、奇异果、蓝莓、坚果、果干、牛奶

7W➕3：地瓜、鸡蛋、生菜、火龙果、蓝莓、桑葚、坚果、酸奶

7W➕4：玉米、鸡蛋、鳕鱼芝士肠、菠萝、桑葚、火龙果、坚果、西梅干、燕窝

7W➕5：韩式煎饺、瑞士卷、鸡蛋、花菜、西兰花、胡萝卜、梨、桑葚、坚果、蔓越莓干、苹果汁、燕窝

最近开始有孕期反应了，会干呕，对气味感觉越来越敏感，早餐就加大了水果的量，会相对舒服一些，不过还是要尽量保持碳水➕蛋白质➕果蔬的营养均衡配比

这周去医院做了第一次检查，热呼呼的胎心胎芽到手了～还好前期没着急去医院，七周去看的还很小，也就是六周的样子，可能是着床晚，不过都是正常的范围啦～

希望孕期顺利，控制好体重，长胎不长肉

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