165/90｜小基数减肥瘦30斤离不开的掉秤方法

165/90｜小基数减肥瘦30斤离不开的掉秤方法
有些人减肥吃的少？运动多？每天吃东西看热量表！吃一口就有负罪感难过一天？减肥上秤重了0.几就能难过一天！平台期一直过不去最后越吃越少？是不是你‼️
为什么你减肥越吃越少还不掉秤❓
1⃣️太计较热量什么都不敢多吃
2⃣️体重一直不掉制造焦虑心态
3⃣️吃的少还运动量大
4⃣️便秘几天上不出厕所
5⃣️每天吃零食觉得热量过了不吃饭
6⃣️想吃什么都不敢吃自己憋着
7⃣️无时无刻都上秤
8⃣️天天水煮菜不吃油
分享几个减肥不掉秤解决方法‼️
1⃣️饿了就吃干净食物
2⃣️多喝水一天最少2500ml
3⃣️少油少盐并不是不吃油或水煮
4⃣️想吃什么都去吃记着量
5⃣️运动量一定要匹配饮食量，少吃多动会不来姨妈
6⃣️把所有的碳酸饮料换成咖啡牛奶开水
7⃣️多吃蔬菜补充膳食纤维！！
8⃣️平台期适用轻断食和8➕16！并不是节食各位
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初始体重：120斤
今日体重：89.6斤（⬇️30.4）
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独居女大学生在家减肥一人吃什么？
早餐：双拼吐司➕燕麦咖啡
午餐：米饭菜
晚餐：司康➕冰牛奶
加餐：饼干➕一大块面包
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·今天喝了两条小绿，之前跟小谢买的，一条有6g膳食纤维，差不多就是500g得量，还延缓糖和脂肪吸收，降低转化量，加牛奶或者汤里没什么味道的，大家多吃蔬菜！！！
·中午炒菜成功✌️就是裙带汤翻车了，没想到一小包跑出来这么多
·晚上自制下午茶哈哈，这次入的轻酪司康yyds，0添蔗糖，热量非常低，饱腹感可以，适合减脂姐妹代餐。我还新解锁了人像模式拍吃的真的还不赖大家踊跃尝试

我这样吃能瘦吗

2023-10-18 10:47

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