孕妇早上吃什么最有营养

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孕妇早餐吃谷类、蔬菜、瘦肉等食物是最有营养的。

1.谷类：谷类的主要成分是淀粉，营养成分有碳水化合物及糖类，都能给孕妇提供丰富的热能来源。而且谷类食物在体内进行分解比较快，耗氧少，最容易消化、吸收，可以为人体各种生理活动提供70%的能量，也可以为大脑提供充足的营养。

2.蔬菜：暗色蔬菜通常意味着高维生素含量。西兰花富含钙和叶酸，富含纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。甘蓝是很好的钙来源;花椰菜富含钙和叶酸，有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂。孕妇每一餐都要注意多吃蔬菜，补充维生素。

3.瘦肉类：由于瘦肉富含铁，很容易被人体吸收。铁血液在血液运输过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间,孕妇的总血量将增加，以确保胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液喂养胎儿。

孕妇一定要注意少吃多餐，一次不要吃太多，注意不要暴饮暴食。同时要注意不能吃辛辣油炸的食物，也不要抽烟喝酒。

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