孕期怎么保持血糖稳定

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孕期怎么保持血糖稳定

孕期保持血糖稳定的方法，主要包括吃不同颜色果蔬、摄取营养又不变胖的饮食，还包括增加膳食纤维摄入、适量补充微量营养素、减少盐摄入量、合理分配饮食、安排餐次。

1、吃不同颜色果蔬：水果和蔬菜可以确保肠道系统正常运转，有助于防止痔疮。建议孕妇每天吃500g水果、蔬菜，并选择不同颜色水果和蔬菜摄取均衡营养。

2、摄取营养又不变胖的饮食：孕期饮食管理的关键是重质不重量，要意识到营养均衡摄取重要性，避免过多摄入糖和脂肪，适量选择水果等食物。

3、增加膳食纤维摄入：膳食纤维可以延缓糖吸收，建议每日膳食纤维摄入量以30g左右为宜。

4、适量补充微量营养素：适当补充维生素C、维生素E、维生素B等，有助于预防孕期血糖升高。

5、减少盐摄入量：建议每天盐的摄入量应控制在7g以内。

6、合理分配饮食、安排餐次：每天早、中、晚餐摄入的能量按25%、40%、35%的比例分配，可采用少食多餐、分散进食的方法，以减轻单次餐后胰腺的负担。

参考资料：付小青,赵艳玲著,备孕怀孕育儿百科,吉林科学技术出版社,2017.10

2023-12-25浏览1182次

本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医

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