减肥时，身体发出这些信号，说明要开始“掉肉”了，快看你有吗？

最近有非常多的女性在忙着减肥，因为夏天马上就要到了，如果还不减肥的话，或许就要和漂亮的短裙无缘了。可是有很多人在减肥期间，体重却没有多少变化，尽管自己也做了非常多的运动，也管住了自己的嘴巴，减少卡路里的摄取，可是体重为什么会没有变化呢？

其实减肥并不一定要时时刻刻关注体重的变化，有的时候体重没变，但是你的身材已经开始发生变化，或者说你已经开始要掉肉了，如果继续坚持的话，肯定是会拥有苗条身材的。千万不要看到自己的体重没有变化，就放弃减肥，前功尽弃。

身体出现哪些变化，说明自己开始瘦了

健康的减肥方式，一定离不开坚持运动，如果你在运动减肥的过程中，发现自己越来越轻松，做运动的时候也不会像刚开始减肥那么困难的时候，说明你已经开始变瘦了。在运动减肥的过程中，不仅消耗了身体内的多余脂肪和热量，同时也会让体内的糖分消耗的更快，身体慢慢变得更加轻盈，提高了身体素质。也许体重上面没有什么变化，但是身体已经开始在慢慢变瘦了。

其次就是自己贴身穿的内衣可能变松了，鞋子穿起来感觉也变大了。其实这些变化主要是因为你的身体肌肉开始变得更加紧实，虽然在体重上还没有太大的变化，但是胸部往往会最先显示出来，不是有句老话叫做“瘦了先瘦胸”嘛。如果发现自己内衣变松，胸变小了之后，一定要坚持减肥，不能松懈，久而久之你会发现之前穿的衣服都变大了，就连鞋子都可能小了一两码，人也慢慢变瘦了。

再来就是每天早上都要排便，很多肥胖人士都存在便秘的情况，早上排便的几率很少。而在减肥期间，大多都会减少高脂肪和高热量食物的摄取，多吃一些富含膳食纤维的食物，这样就会促进肠胃的蠕动，对食物的消化更快，粪便形成的时间更短，排便的次数就会增加，慢慢出现早上要排便的事情。如果发现在自己每天早上都要排便的话，或许就是你要开始变瘦了。

最后就是看到油腻的时候，没有那么想吃，甚至还会反胃、恶心。很多肥胖人士身上的脂肪都是因为吃太多油腻的食物，如果在减肥的时候发现自己看到油腻的食物不再那么想吃，或者是已经抗拒吃油腻的食物，那么说明你要开始掉肉了。因为你的生理已经开始对油腻的食物产生了抗拒感，身体的新陈代谢可能也提高了不少，身体对热量的消耗也会变快，这样就更加容易变瘦了。

在减肥的过程中，最需要的就是耐心，减肥并不是一件一蹴而就的事情，需要的就是有耐心，能够坚持下来。一开始体重没有变化不要紧，如果发现身体出现上面4种变化的时候，一定要沉住气，坚持减肥，不要放弃，也许下一个减肥成功的人就是你。

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