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减肥期间吃哪些食物好？一些常见食物换着吃，健康又减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 11:38

春天到了，又到了减肥的季节，俗话说三月不减肥四月五月徒伤悲，所以需要减肥的人在这个季节可以把减肥提上议程。减肥就是节食，这是不科学的，那么科学的减肥当然是需要吃对食物，那么我给大家推荐一些适合减肥期间吃的食物，不妨了解一下。

燕麦是一种营养高且低糖的食物，燕麦的性味甘平，对身体的好处也是极大的。和大米比起来，它的热量低且纤维素含量高，每碗燕麦粥的热量仅100千卡左右，是一种很好的减肥代餐。

每天早晚两餐我们不妨煮些燕麦，配上一碟小菜，口感细滑且纤维含量高，能加速我们肠道刮油和排毒，从而起到减小小肚腩的作用，如果再配上一些有氧运动，那减肥效果就更好啦！

柠檬水中含有丰富的矿物质和维生素C，在补充身体所需营养素的同时还能够燃烧体内脂肪，加速代谢黑色素，起到减肥和美白淡斑的作用，夏季喝上一杯柠檬水，去乏消暑解腻减肥，让美味与美丽一起喝出来！

在日常生活中我们可以选择新鲜的的柠檬进行切片泡水，当然条件不允许的话可以选择风干的柠檬片进行泡水来代替日常的饮水。每天早晨起床后，空腹饮用一杯新鲜的柠檬水，可以促进肠胃蠕动，加速宿便的排除，给人一种身体轻松通透的感觉，不过肠胃不适的人群应减少饮用，因为柠檬比较酸，容易造成肠胃负担。

紫薯又叫黑薯，和红薯相比其肉质呈紫色或深紫色，其营养价值也高出许多，如果胶、矿物质、维生素，同时还富含花青素和植物蛋白。紫薯的营养成分更容易被吸收，富含的花青素是天然的人体自由基清除剂。紫薯和大米相比的话，其热量含量相对要低很多，并且紫薯中大量的纤维素起到润肠通便的作用。

不管是春夏还是秋冬，紫薯都是绝佳的主食，平时工作比较忙的话，不妨直接把清洗干净的紫薯，切成两半放入到电饭锅中蒸熟后直接食用，若是时间丰富，可以做一些紫薯泥，紫薯粥来搭配饮食，也是不错的选择。

木瓜中的木瓜酵素是天然的减肥因素，木瓜酵素通过分解人体内的脂肪，并及时把摄入的多余脂肪排除体外，从而有效的减肥。据说青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的的二倍左右，大家不妨试一试青木瓜。

木瓜切开，去掉肚子中的种子，倒上一杯低脂酸奶，就可以享受一顿健康低脂营养丰富的减肥餐了，木瓜可以生吃，也可以用来做水果粥，或是制作木瓜炖蛋这道美味的菜肴。

科学的减肥，不仅不用节食，还可以在享受美食的同时保持身材，这几种美食换着吃，减肥变得很容易。

最后小编建议：减肥不是一味的吃粗粮，荤素搭配营养均衡才能养出好气色，让美丽与健康并存！