孕妇血糖高一日三餐表，这份孕妇血糖高的食谱

孕妇血糖高一日三餐表，这份孕妇血糖高的食谱

病从口入，孕妇血糖高一日三餐不合理的饮食结构也会造成孕期准妈妈血糖的偏高。孕期高糖、高脂食品的大量摄人，食品的刺激使胰岛素的分泌增多。而当胰岛的功能无法承受这种压力，胰岛素的分泌不能满足准妈妈身体的需求时，就会引起准妈妈孕期血糖偏高。所以科学健康的孕妇血糖高一日三餐表，这份孕妇血糖高的食谱请收藏好！！【谢谢阅读】

工具/原料

我们应该控制一些碳水化合物的摄入，或者积极补充一些蛋白质，多吃蔬菜和水果，避免吃一些辛辣刺激的食物。

保证充足的睡眠时间，因为这样可以使我们的身体更加健康康。

方法/步骤

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一、控制碳水化合物摄入量

碳水化合物是人体的主要能量来源，但过量摄入会使血糖显著升高。因此，建议每日碳水化合物摄入量控制在食物总量的55%-60%之间，即每天200-300克。主要食物种类应为玉米、谷子、甘薯、大豆、小麦、大麦等。

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二、保证蛋白质补充

妊娠期糖尿病患者建议每日补充100-110g。动物蛋白主要为蛋、奶、肉、鱼等，植物蛋白主要为豆浆、豆腐等豆制品，其中动物蛋白应占1/3。建议每天喝两杯牛奶以获得足够的钙。

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三、控制脂肪食物的摄入

建议每日脂肪摄入量低于1G/kg体重，还应控制饱和脂肪酸摄入量。食用油应以植物油为主，少饱和脂肪酸如油炸、油炸、肥肉、动物内脏等。

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四、多吃纤维素含量高的食物

研究表明，膳食纤维具有良好的降血糖作用。例如，蔬菜、水果、海藻和豆类富含膳食纤维，可以延长胃肠道其他食物的排空时间，减少饥饿感。水果中的果胶能延缓葡萄糖的吸收，降低餐后血糖和血清胰岛素水平。建议以菠菜、油麦、莴苣、卷心菜为主要蔬菜，苹果、香蕉、葡萄、红枣为主要水果。需要注意的是，饭后2-3小时是吃水果的最佳时间，每天水果摄入量不应超过300克。

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五、确保充足的维生素、微量元素和矿物质

可吃西红柿、胡萝卜、面食类蔬菜、豆荚等富含叶酸的蔬菜，或瘦肉、花生、牡蛎等富含锌、镁等微量元素的食物。水果和蔬菜也是补充维生素的重要来源。

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6、少吃多吃

为了保持稳定的血糖水平，避免酮症酸中毒，每天配餐很重要。最好每天分三顿大餐和三顿小餐。三餐是三餐，但不要太饱。三餐之间是小吃，可以吃一些水果等食物。

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