瘦51.9斤｜一周食谱大合集

瘦51.9斤｜一周食谱大合集||身高：165cm 减肥天数：382天 初始体重：164斤（2023年3月1日） 今日体重：112.1斤 每日饮水量：3000➕ 运动 周一：无运动（） 周二：肩部训练➕4组健腹轮（每组15个）➕20分钟爬楼机 周三：背部训练➕4组健腹轮➕30分钟跑步机爬坡 周四：臀腿训练➕12分钟腰腹训练 周五：胸部训练➕4组健腹轮➕30分钟椭圆机有氧 —————— 最近训练状态有点糟糕☹️有点力不从心的感觉，可能是的原因，训练的时候重量不会很重，能保持训练就行，现在及时调整状态，好好训练，好好吃饭，保持开心，运动最大的快乐就是当你某一天照镜子的时候，突然发现身材好像有了变化，一切就很值得✊加油，夏天真正的较量开始啦#减肥减脂吃这些 #减肥打卡 #见人不如健身 #减肥食谱分享 #我的运动日常 #减肥前后对比 #减肥减脂吃这些 #减肥打卡

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龙华/西岸

发布于11月21日 09:01

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