中医有哪些方法让你快速入眠

　　中医指出，掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠。

　　顺应自然，顺应四时。中医古籍记载“阴气盛则寐，阳气盛则寤”，所以在晚上亥时（21—23点）前上床睡觉，能进入最佳的睡眠状态。在白天午时（11—13点）小憩一会儿，有助于体力的恢复。睡觉时间根据季节的不同也有略微的调整，春夏应该晚睡早起，秋天早睡早起，冬天早睡晚起。

　　减慢呼吸，静坐十分钟。睡觉前不要做太激烈的运动，听舒缓音乐，看书，都有助于使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐。最好能坐在床上，闭上眼静静地感觉身体慢慢放松，呼吸和心情都平和下来。

　　采用右侧吉祥卧。睡觉的姿势也很重要。向右侧卧睡，睡如弓，能够让心脏不受挤压。

　　卧室环境要优雅清洁。中医重视睡眠的环境，卧室内最好不要摆放大件的电器，床头和床边的环境也最好干净，有遮光效果的窗帘能够帮助更快入睡。

　　此外，中医上还有一些有关睡觉的禁忌。首先，睡觉不能开着窗。人在睡觉的时候，如果有凉风突然袭来，很容易受风寒，甚至出现中风的情况。其次，睡前最好不要吃东西。《黄帝内经》中讲，“胃不和则睡不安”，晚饭过饱或者睡前进食，不利于安眠。

　　知道了掌握一些正确的方法能有效地促进睡眠，最后，被子要随时加减。盖太多会热，太少又冷，适合的温度才能更快入睡。

（责任编辑：实习刘素玲）

相关知识

中医有哪些方法让你快速入眠
失眠按摩哪些部位可以快速入睡 睡不着按摩三十秒入睡方法
中医滋养身体有妙招 这几款药茶助你入眠
睡眠技巧小贴士 让你快速入睡
夏季快速入睡的7个妙招
总是睡不着？中医3妙招让你不再失眠
牙疼怎么办 快速止疼方法有哪些
中医有哪些方法让轻松入眠
中医2个方法可以让你睡得更好
睡前做这5件事 让你轻松入眠

网址: 中医有哪些方法让你快速入眠 https://www.trfsz.com/newsview6973.html