走进肥胖患者的世界之十：针灸和按摩是如何能减肥的？

针灸减肥

针灸减肥是以针刺或艾灸人体的某些特定穴位，来达到减肥的目的。肥胖系体内脾运失调、气虚湿滞、胃强脾弱、湿热内滞以致冲任失调、带脉不和等因素，导致水液失调，脂浊淤积于体内造成的。因此，针灸减肥通过刺激经络腧穴，平衡阴阳、调理脏腑、运行气血、疏通经络，最终达到减肥的目的。

针灸减肥的作用原理有3个:一是通过针刺和艾灸促使局部(浅部)肌肉收缩,促进代谢。二是刺激腹部穴位,促使肠蠕动和吸收趋于正常;增加胃平滑肌的张力可减少胃容量(饭量),减轻饥饿感。三是通过对迷走神经的刺激,调节大脑内的摄食中枢,从而抑制食欲,减少食量。同时,针灸还可影响糖代谢及消化液分泌过程,从而起到减低食欲作用。

针灸减肥理论严谨而方式丰富多样，目前临床上有体针法、耳压法、电针法、针药结合法、针推结合法、温针药灸法、芒针法、头针法、埋线法、刮痧法、磁化针法和小针刀法等。每位减肥者适用哪种方法，针灸医师会根据实际情况决定。

单纯性肥胖在肥胖群体中占95％左右，这部分人是适合做针灸的。单纯性肥胖多是由于遗传或生活方式不健康、暴饮暴食、不爱运动造成的。肥胖者往往基础代谢低，脂肪容易储存，不少人还有内分泌失调的情况。

针灸可能会出现厌食、口渴等反应，这些均属于正常。因为通过针灸治疗，身体的内在功能不断调整，促使新陈代谢加快，能量不断消耗而出现些临床症状。等到身体重新建立平衡时，这些症状就会消失。

一般而言，针灸治疗1～4周内，因穴位突然受到刺激，机体反应大，体重会较快下降；4～12周会进入平台调整期，体重变化不大；12周以后会进入稳定缓慢减重期，这时体重、腰围等会再次减少。针灸减肥最好坚持半年以上，疗效才能巩固。

按摩减肥

推拿，古称按摩，是医者根据不同病情，用双手在人体穴位或某一部位上操作来治病的一种疗法，其历史可上溯到二千余年前的春秋战国时期。推拿通过手法在人体特定的部位上“推穴道、走经络”，使人体内部产生发散、补泻、宣通平衡等作用，促进经络疏通，营卫调和，气血流畅，从而提高人体的自然抗病能力，达到扶正祛邪，治疗疾病的目的。随着医学的发展，推拿在今天已成为中医临床上不可缺少的一种治疗方法了。

按摩减肥法是适用于身体局部肥胖者，特别是对中年妇女的颈、肩、背、臀、腹、腰、腿的减肥十分有效。但对于重度肥胖者并不十分适宜，重度肥胖除了控制饮食外，还可以采用手术的方法减肥。

按摩前的注意事项：做好充分的按摩前准备。如修剪指甲、洗净双手、取下戒指等。要集中精力，用力要均匀，臀部、腿部可用力大一点；腹部、腰部用力要适当，以免损伤内脏。妇女在经期、妊娠期、产后1个月内，不要做按摩，特别是腰部和腹部按摩是绝对禁止的。患有内脏器官疾病、恶性肿瘤，感染性、化脓性疾病，如烧伤、烫伤等疾病的肥胖者不宜采用按摩减肥。自我按摩重在坚持，可在每天起床时和睡觉时各做一次。刚开始按摩减肥时，会出现全身酸痛，但只要坚持下去，酸痛感就会消失。如出现心慌、恶心和青紫淤斑等症状时，应立即停止按摩，休息几天，在减轻力度、纠正按摩手法后再继续。

腰部按摩减肥。是一种通过按摩腰部来减少腰部堆积脂肪的按摩方法。双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，用力将腰部捏住，保持动作3秒钟，再松开，反复动作36次。拇指在前，其余四指在后叉腰，揉两侧腰各36次，注意用力均匀。双手握拳，用拳眼击腰部36下。两手手指在紧腰后部，用力上下推摩，上至肋面，下至腰骶；再左右推摩，各做36次。双手叉腰，使腰按顺时针的方向转10圈，再反向旋转10圈，使腰部充分放松。

腹部按摩减肥。排空大小便后，仰卧于床上，解开腰带，露出腹部，冬季应注意保暖。右手心紧贴腹部，左手心按在右手背上，两手一齐用力从上腹部推到下腹部，重复动作共36次。小手指关节紧贴脐部，由上向下移动，直至发热为止。一手掌心贴脐部，另一手按在其余手背上，用力顺时针方向旋转揉动36圈。按摩腹部时用力要均匀，不能过大、过猛，以免损伤内脏。

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