在怀孕期间90%以上的准妈妈的脚踝和腿部都会出现不同程度的肿胀现象。如果在经检测无子痫前症的症状，即可视为正常现象，不算疾病。这种现状一般在怀孕后期都会有所好转。
哪些症状表现视为不正常的水肿现象呢？
1、腿部过度肿胀：用手指按压肿胀部分，会留下明显的凹陷（称为“凹陷性水肿”），这种肿胀现象即使你把腿抬高1小时，也不会有所好转。
2、体重增加太多、太快；
3、血压过高；
4、饮食不正常；
5、尿液检验显示过多的尿蛋白；
6、常常感觉不舒服或胎宝宝的成长发育不正常；
正常水肿的症状表现：
1、在一天的不同时间，身体水肿的部位也不同（称为“重力性水肿”）。如果你抬高脚部1小时左右，腿部和脚踝的水肿有所减轻。
2、体重增加情况正常。如果体重没有原因的突然增加，表示可能有问题发生。
3、血压在正常范围内；
4、产检时尿液检查没有尿蛋白；
如何缓解和减轻水肿呢？
1、避免长时间坐着或站立。
2、下班回家休息时，将水肿的双腿抬高1小时左右；
3、可以坐在摇椅上放松身体，同时把双脚靠在小板凳上；
4、走路、游泳时促进手臂和腿部血液循环的绝佳运动。
5、尽量避免仰躺睡姿；
6、坐着的时候可以抬高双手；
7、每天至少喝1000毫升的水。留意尿液颜色，来决定每天是否喝够足够的水。如果尿液是无色或淡黄色，表示体内水分充足；如果尿液颜色比较深，说明你可能有脱水的现象。
平时在日常饮食中，禁忌生冷、油腻的食物；适当多吃些温阳的食物，如米、面、豆类、瘦肉、动物肝脏、鸡、鸭等。每次产检时，医生都会检查水肿程度。因此，如果你担心体内水分不够，可以咨询医生。如果出现不正常的水肿现象，肿胀越来越重，伴有头痛等不适现象，应及时去医院诊治。
食疗缓解水肿现象推荐：
花生红糖羹
原料：花生米250克，红糖、糯米粉各150克；
步骤：将花生仁带皮冲洗干净，待用。静锅置于火上，加清水适量，旺火煮沸，放入花生米，改用小火煮至酥烂，再用糯米粉加少许清水勾芡，以红糖调味，及好。
此羹营养丰富，常吃对孕妇大有裨益。有利血利水的作用，主治孕期妊娠水肿。
赤小豆粥
原料：赤小豆、粳米、白糖各100克；
步骤：将赤小豆去拣杂质，淘洗干净，用清水浸泡一夜后捞出待用；把粳米淘洗干净，直接放入汤锅内；加入赤小豆、适量清水，先用旺火煮沸，再用文火煮至豆、米熟透。以白糖调味，稍煮片刻，及好。
此粥有利于消肿、健脾养肝、益气固肾，适用于孕妇妊娠水肿、脚气浮肿、胃炎水肿等。平时常吃还能减肥，并治疗肥胖病。
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