孕妇早餐吃什么最有营养

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董爱芝副主任医师聊城市第二人民医院三甲早餐吃什么最有营养清晨是一天的开始，早餐是很重要的，因为通过这一顿早餐，人体一天的活动一般把早餐里面的营养成分都能吸收和利用起来，所以早餐上一定要选择多样化的食物。 如果是高血压和冠心病的人群，最好吃清淡口味、高营养、高蛋白食物，不要吃高胆固醇、糖、脂肪多的食物，可以喝小米粥或者八宝粥、燕麦粥等粗粮并且对胃肠道好的粥食。 也可以用胡萝卜、黄瓜或者菜花来调一些青菜，可以吃牛奶、鸡蛋、瘦肉，不要吃辣椒、芥末这类辛辣刺激的食物。胡伟主任医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37早餐吃什么最有营养又减肥"营养、均衡又简便的早餐，是最有营养且有减重、控制体重的作用。吃早餐希望大家注意三个原则：首先必须有丰富的种类，均衡膳食、营养全面；其次一定要吃主食，同时补充足够的热量；然后应该适当搭配，比如含有丰富的维生素，这样才是一个合格的早餐。n早餐在一天当中非常重要，包括的各种热量可提供给上午的工作和学习。早餐不容易转变为脂肪，一定要吃主食，而且早餐提供一天的热量，通常建议是占30%。这个期间早餐所摄入的热量不容易转变为脂肪，因为上午所消耗的比较多，同时早餐所带来的热量是主食占主要的一部分。如果缺乏主食，这就造成营养不均衡，主食希望吃一些淀粉类、全谷类的食物，因为这些食物被消化、吸收以后很快变成葡萄糖，纠正睡眠以后的低血糖的现象，但是这些粮食、谷类的食物消化吸收很快，几个小时以后就觉得有饥饿感了。n早餐一定要适量地吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如鸡蛋、肉松、豆制品等，同时强调维生素，比如吃一些新鲜的水果。但是我们讲，包括主食，包括肉、蛋、奶，包括新鲜的水果，也是根据个人的习惯、自己的饮食喜好，同时也要考虑到是否方便。因此，一个营养均衡，同时方便、适度、适量的早餐才是具有营养而又减肥、控制体重最好的早餐。"张欣主任医师北京大学第一医院三甲全国第12小孩早餐吃什么最有营养早餐是一天三餐当中非常重要的一餐，对于小孩子建议早餐的营养一定要均衡，然后种类适当要丰富。一般早餐所占的热卡应该是占全天热卡的30%左右，所以早餐在的人的一天当中非常重要。早餐的种类比较丰富，应该给宝宝准备谷类的食物，准备蛋白质类的食物，另外还需要有一定的果蔬类的食物。小宝宝早餐比较容易吃的食物有奶制品，可以早晨让宝宝喝一瓶奶。之后可以准备小馒头或者面包等谷类的食物，可以准备鸡蛋或者少量的肉类的富含蛋白质的食物，同时还需要给宝宝适当有蔬菜，还可以有水果，这样早餐相对还是比较均衡。富含了蛋白质、脂肪、维生素以及碳水化合物、微量元素等人体所必需的各种营养素，能够提供上午半天所需要必需的能量。孙玲娣主任医师哈尔滨医科大学附属第一医院三甲全国第78孩子早餐吃什么最有营养"孩子早餐吃什么最有营养，当然喝奶不可缺少，然后再加个鸡蛋，加一块小点心，加一小碟小蔬菜，这就是营养丰富的了。但是，天天这么吃，孩子可能也会腻，所以要经常调换花样。一天饮食的总量，饮食应该加的品种不变最重要，不一定早晨一定要千篇一律的吃，可能孩子会厌烦。n今天喝奶，明天早晨可能喝碗粥，或者加一块鱼，或者加两个虾，然后吃个小面包，再吃一盘小菜，这样也是不错的选择，或者第三天早上吃个小饺子、喝点粥、吃点小水果，都可以调整，不是千篇一律的早晨一定要吃什么。美味不可多得，对孩子来说，营养均衡最重要，每天要保持足够的蛋白质供给，蔬菜和水果的供应，还有一定量的主食，不吃主食不对，这样最平衡也最好。"张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72儿童早餐应该吃什么最有营养儿童早餐应该包含以下食物：1、奶制品：奶制品含有丰富、优质的蛋白质，是人体所必需的。此外，含有丰富的钙，能满足孩子生长发育所需，所以早餐中必须含有乳制品。有的家长觉得乳制品会引起便秘，甚至有的孩子会出现过敏，会用粥、汤来代替，这样做会造成孩子蛋白质摄入不足，所以在早餐的时候要喝奶；2、鸡蛋：鸡蛋含有优质的蛋白质、卵磷脂，能够满足孩子脑发育的需求。所以每天一个鸡蛋有助于补充孩子所必需的胆固醇，以及DHA等。鸡蛋煮着吃最好，或者蒸着吃，有利于消化吸收，不建议吃煎蛋，油炸类食物不利于营养物质的吸收；3、主食：包括面包或者豆包、花卷等，要根据孩子的年龄食用，主食也是必需的，会提供孩子生长发育所需要的能量；4、蔬菜和水果：早餐也要适当吃一些蔬菜和水果，蔬菜和水果富含人体所必需的微量元素和维生素。张忠浩主任医师首都医科大学附属北京友谊医院三甲全国第72儿童早餐吃什么最有营养"宝宝早餐要保证足量的蛋白质、能量以及维生素的摄入，常见有以下几点：n一、蛋白质，蛋白质的食物比较多，最主要的是奶类，所以宝宝早上一定要喝乳制品。最好是三岁以下喝配方奶粉，三岁以上喝鲜奶。另外要吃鸡蛋，能够补充蛋白质以及各种营养物质。n二、能量，早餐要有能量供给，要吃主食，可以吃全麦面包，或者是馒头、花卷等有助于供给能量。n三、水果，早餐要适当的吃水果或者是蔬菜，保证维生素和微量元素的供给。n宝宝一日三餐，早餐最为重要，一定要吃饱。早餐要包括蛋白质、能量以及蔬菜和水果，根据孩子的年龄酌情选配。"黄凤华主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55孕妇吃什么鱼最有营养"孕妇可以吃青鱼、鲤鱼、黑鱼和鲫鱼，都是营养非常丰富的鱼类食品，但避免吃死鱼或者污水污染的鱼。n青鱼有补气养胃的作用，富含有维生素和微量元素，可以促进胎儿生长发育。鲫鱼的肉质比较鲜嫩，营养丰富，富含有蛋白质，容易被人体吸收和消化。n深海鱼油也是比较好的选择，因为深海鱼油可以提供DHA以及其他的营养成分，对胎儿的大脑和视网膜的发育也是有益的，每周食用2-3次也是比较理想的营养物质的补充。"毛滢副主任医师北京医院三甲全国第60孕妇早上吃什么最有营养孕妇早上最好有优质蛋白质摄入，包括牛奶，可适当进食碳水化合物，如果有条件可增加维生素，即水果和蔬菜的摄入。孕妇早餐较重要，因为孕期胰岛功能与非孕期不同，孕妇早晨易发生低血糖，如果孕妇当天有某些活动或进行产检，早饭一定需进食，除非有特殊要求需空腹抽血。早饭的碳水化合物需占到总热量的50%-60%，不可由于控制体重或控制血糖不进食主食，但主食可增加粗粮、杂粮的摄入，可以进食全麦面包，或玉米、红薯等代替主食。此外，优质蛋白质即瘦肉、鸡蛋也较重要，优质蛋白质是孕期较必要的营养元素，多进食蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维，可减少孕期便秘和补充微量元素，因此妊娠期早餐需有丰富的营养摄入。聂里红副主任医师北京中医药大学东直门医院三甲早餐吃什么方便又营养中国饮食文化非常丰富，不同地域的早餐内容都不相同。在南方，如武汉地区称为“过早”，早餐会吃面食之类，街边有很多美味的早餐店可以选择。在北方，尤其是家庭早餐，简单的就是面包片、牛奶等，早餐吃一个鸡蛋也比较好，所以早餐吃什么营养丰富因人而异。推荐的早餐可以是面包、牛奶，也可以是煮面条、面食等都可以。油条不推荐，尤其有胆囊结石或营养过剩的人，最好少吃油条等油炸类的食品。北方还有炒肝，味道挺美。但是要注意，如果工作的性质需要说话比较多，与人交流，就要注意炒肝里大蒜的味道比较浓郁，可能会引起口臭。所以早餐要根据自己的条件，是否有食堂，旁边是否有比较方便的早餐店等，决定早餐吃什么方便又营养。王建英主任医师宿迁市人民医院三甲怀孕吃什么最有营养"怀孕期间比较常见的食物，而且营养丰富的就属于是牛奶、瘦肉、蛋黄，这几种食物属于是大众化的食物，而且营养非常的丰富。里面含有多种的微量元素维生素、矿物质之类的，特别是含有钙、磷、钾，这些微量元素能够促进胎儿的生长和发育，还能够提高孕妇身体的免疫力。在怀孕期间应该均衡营养，合理安排膳食，才能够促进宝宝良好的发育，还应该适量的多吃一些新鲜的水果和蔬菜，才能够促进胎儿的生长，里面还有丰富的维生素C，能够使皮肤细腻光泽，而且还能够提高身体的免疫力。在怀孕期间出现有缺钙症状的时候，应该适量的服用一些该物质比如熬点大骨头汤喝或者吃点海产品于鱼、虾、海带、紫菜一类的食物。"

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