夏季糖友有哪些避暑方法

　　中医提醒，夏季糖友们一定要注意避暑，因为炎热和潮湿的环境直接影响身体调节血糖的能力。

　　1.抹点防晒霜。沙滩、游泳池和公园是夏季纳凉好去处。沃伊塔表示，糖友外出时最好抹上防晒霜，避免被阳光直射，晒伤会引发血糖升高。

　　2.经常测血糖。活动和气温的变化会影响身体对胰岛素的需求，因此胰岛素的注射量也要依据“最新数据”。

　　3.保持凉爽。要不时地进入空调房间或气温较低的地方纳凉。运动应该在空调房间进行，或者选择早晚气温较凉爽的时候锻炼。

　　4.药物也要防晒。药物应该置于温度较低的地方保存，避免阳光直晒。

　　5.防止脱水。脱水会直接影响人的血糖控制能力，导致血糖紊乱。

　　6.少喝咖啡和酒。高温天气应少喝含咖啡因和酒精的饮料，如碳酸饮料、啤酒等。这是因为二者都有利尿作用，摄入过多容易导致脱水。在炎热的夏天，最佳饮料就是矿泉水或凉白开。

　　7.警惕中暑征兆。大量冒汗、面色苍白、肌肉痉挛、疲劳乏力、头晕目眩、头痛恶心、呕吐甚至昏厥等都是中暑症状。专家建议，糖友更应该警惕轻度中暑或中暑症状，发现问题及时就医。

　　知道了夏季糖友们一定要注意避暑，遵循这7个简单的要求，糖友在高温天气下仍然可以健康生活。

（责任编辑：实习刘素玲）

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