怀孕期间吃什么早餐对胎儿好

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闫晓颖主治医师首都医科大学宣武医院三甲全国第37怀孕期间早餐吃什么营养高怀孕期间的早餐希望是营养比较均衡，早餐不需要较高热量，一般碳水化合物建议在50g左右，蛋和奶等优质蛋白较为重要，主要分析如下：1、蛋白质：比如牛奶、鸡蛋等优质蛋白，也可以添加部分动物蛋白，比如鱼、虾，或者是瘦肉等食物；2、碳水化合物：早餐也需要吃碳水化合物，可以吃全麦面包，或者是油性较小的包子；3、高纤维食物：如果可以吃水果或者简单的拌沙拉，此类高纤维的食品有利于孕妇的通便。早餐是一天三餐中比较重要的一顿饭，健康、有活力的早餐可以使一上午精神状态较好，而且工作的效率也较高。除早餐之外，中餐可以吃的稍微丰盛，晚餐稍微简单，是由于晚餐吃过之后几个小时就要睡觉，晚餐如果吃的热量过高，影响夜间的睡眠，也更容易出现脂肪的堆积，因此早餐应该要吃得较为丰富。邹爱霞副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲怀孕早餐应该吃什么好"女性在怀孕期间需要特别注重饮食的营养和健康，不吃早餐会损害孕妇的肠胃健康，建议孕妇吃营养较好的早餐。孕妇可以吃以下早餐来补充营养：n1、全麦食品，常见的全麦食品有全麦面包、粥、全麦饼干等，最好食用没有添加糖的粮食，孕妇可以根据自身的喜好添加花生或葡萄干等；n2、奶类产品和豆制品也是很有营养的早餐之一，奶类产品中含有丰富的蛋白质和钙元素，能促进肠胃消化；n3、孕妇可以在早上吃一点新鲜的蔬菜和水果，其中含有丰富的维生素、纤维素和叶酸，能缓解孕妇的疲劳，促进钙的吸收；n4、孕妇早餐可以吃小米红糖粥来补充多种营养物质。"山丹主任医师首都医科大学北京妇产医院三甲怀孕期间吃什么对胎儿发育好目前各个医院都有营养师，包括孕期都有讲座，如合理的饮食、合理的膳食搭配、怎么样预防妊娠期糖尿病等等相关的讲座。有一个特别普通的、常用的口诀叫肉、蛋、奶、蔬菜、水果，瘦肉、鸡蛋、牛奶每天都要必须吃。 蔬菜、水果是想吃多少就吃多少，想吃什么就吃什么。但是有一点，水果不要吃的太甜，要合理搭配。所以大的口诀就是肉、蛋、奶、蔬菜、水果，把这些食物合理的搭配在一起，足够使胎儿发育好，不用吃太偏怪的食物。 搭配均匀，胎儿吸收的营养会比较全面。所以这期间不用吃什么偏怪的食物，只要把营养搭配均匀，均衡营养，合理搭配膳食就可以。张锋副主任医师济南市第二妇幼保健院三甲怀孕初期早餐吃什么好孕妇在怀孕初期要保证营养均衡、丰富，早餐应注意清淡饮食、荤素搭配、补充微量元素和维生素，具体如下： 1、补充优质蛋白，建议怀孕初期孕妇早餐可以摄入肉、蛋、奶类食物，在早餐准备牛奶或豆浆加鸡蛋加主食，也可以喝皮蛋瘦肉粥加全麦面包，同时早餐豆腐、瘦肉等配菜，除提供最基本营养外，还可以补充钙、铁等元素。 2、水果、蔬菜，建议在早晨摄入新鲜蔬菜、水果，如黄瓜、甘蓝、草莓、苹果等，补充维生素、叶酸和膳食纤维，水果可以在饭后吃，也可以做成蔬果汁。徐艳主任医师北京大学第三医院三甲全国第14怀孕期间怎么使胎儿变白目前为止没有办法使胎儿变白，一般胎儿的肤色、体型、身高、长相是基因决定，也就是父母的状态，对胎儿起到重要的先决条件，如果父母较白，可能胎儿白的概率较大。目前的饮食结构没有办法使胎儿的皮肤变白，或者是改变胎儿的身体结构、体格形态。但是在胎儿的性情的稳定上，孕妇在孕期保持平稳状态，对胎儿性格的形成有一定正向作用。在孕期增加营养的摄入，如保持蛋白的摄入，多吃新鲜蔬菜、鱼虾等，对胎儿神经系统的发育可能有一定帮助，但是由基因决定的条件，一般没有办法改变。刘凤芹副主任医师南方医科大学南方医院三甲全国第18早餐吃什么好营养学家建议早餐起码要满足四个一，即一份主食、一个鸡蛋、一份牛奶或豆浆、一份蔬菜或水果。主食建议粗细搭配，可以考虑杂粮包、红薯、玉米、蔬菜包等。如果胆固醇高，鸡蛋可以换成鸡蛋白来代替，如果胆固醇没有问题，每天可以吃一个全蛋，或者是一周不超过四个全蛋。牛奶可以根据自己的喜好或者身体状况，来选择全奶、脱脂奶、酸奶或无糖酸奶，或者其他的奶制品。如果对牛奶不耐受，可以用豆浆来代替牛奶，或者交替使用。另外早餐往往容易忽略蔬菜和水果，如果早上不方便准备，可以用小黄瓜、西红柿或者水果来代替。上午时段，无论对上班族还是上学族都是最关键的时段，需要保持充足的精力，来保证高效率的工作或者学习。所以每一天的早餐，对人们都最重要，千万不要不吃早餐。如果早餐没有吃或者没有吃饱，有可能会导致身体出现低血糖反应。早餐的蛋白摄入过低，也会影响高强度的脑力运动。周曙光主任医师安徽省妇幼保健院三甲怀孕期间吃什么最好"在怀孕期间吃富含蛋白质的食物最好，富含丰富蛋白质的食物有鱼类、牛奶、鸡蛋、瘦肉等。因为这些食物中含有丰富的蛋白质和钙剂，能够补充孕妇以及胎儿所需要的营养物质，还能够提高孕妇的自身免疫力，减少孕期生病。而且怀孕期间也要注意饮食上的均衡，不能偏食，挑食，同时也要多吃新鲜水果、蔬菜，尽量以应季水果为主，避免吃反季水果。而且在吃水果前要做好充分的清水浸泡，减少农药在水果中的残留。建议在怀孕期间根据不同阶段，不同营养需求，增加营养均衡。例如孕早期要补充叶酸和复合维生素，怀孕中期适当增加钙剂，在怀孕晚期适当增加碘摄入。"周明芳副主任医师首都医科大学附属北京地坛医院三甲怀孕期间吃什么好女性在妊娠的不同时期，对营养的物质需求也不一样，应该根据不同的孕周而选择： 1、在妊娠早期的时候，由于女性出现恶性、呕吐等的反应，并且胚胎发育较小，对营养物质需求较少，吃清淡易消化的食物，如小米粥、红豆粥，以及新鲜的蔬菜、水果，如苹果、香蕉、白菜、萝卜之类的都可以。 2、在妊娠中期，由于早孕反应已经消失，并且胎儿的生长发育的加快，对营养的需求也会增多，可以适当吃排骨、鸡肉、鱼、虾、牛奶等富含蛋白质的食物，以利于胎儿的全身发育。 3、在妊娠晚期的时候，女性的饮食不易过多的增加脂肪类的食物，可以多吃些蔬菜、水果，否则可能会导致胎儿生长过快而出现巨大儿，以及妊娠合并症的发生。葛静副主任医师北部战区总医院三甲怀孕期间吃什么好"怀孕期间的饮食要清淡、适口、易于消化，并且有利于降低妊娠反应，包括各种新鲜的蔬菜和水果、大豆制品、鱼、禽、蛋以及各种谷类制品。同时要少食多餐，进食的餐次、数量和种类及时间，应该根据孕妇的食欲和反应的轻重及时调整，保证进食量。在怀孕的早期要保证摄入足量富含碳水化合物的食物，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸、戒烟、戒酒。n在妊娠的中晚期要适当的增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，适当增加奶类的摄入，奶类富含蛋白质，也是钙的良好来源。从妊娠中期开始每日应至少收入250-500g的奶制品，以及补充600mg的钙。在妊娠中晚期的时候要适当的增加碘的摄入，常吃含铁丰富的食物，适量的身体锻炼。"梁海梅副主任医师银川市第二人民医院二甲怀孕期间吃什么好怀孕以后，由于现在的生活条件比较好了，再加上每个家庭对孕妇的关注度增加，所以饮食的关注度就更加的明显。怀孕期间的饮食指导如下：1、早孕期间，有些人可能会出现恶心、呕吐等比较严重的早孕反应，患者应注意少量多餐，以清淡饮食为主，适量补充富含维生素的食物，就可以慢慢度过早孕反应；2、孕中后期，随着胎儿生长发育的增快，孕妇的各种营养物质的摄入量就明显增加。每天都要保证有维生素、钙、铁、锌、肉、蛋、奶、干果这些相应的食物的增加。有些人可能会摄入量不足，现在比较多见的专门吃的多种维生素可以帮助去额外补充。现在的孕妇活动量不是特别大，也可能会出现便秘的情况，孕妇要多吃富含维生素、纤维素类的食物，有利于润肠通便，防止便秘的发生。

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