孕妇如何健康饮食

孕妇如何健康饮食

介绍了孕妇如何健康饮食，补充身体所需的营养，维持良好的身体状况

方法/步骤

1

补充叶酸。叶酸是胎儿发育初期，构成身体部分的重要元素。如果不足，不但影响其神经管组成，还可能会造成生长迟缓、体重不足等状况。

2

补钙。孕育生命的过程，需要大量的钙质，因此孕前就应该补钙。如果体内的钙不足，会给孕妇留下产后牙齿松动、骨质疏松的病根。也会影响到胎儿骨骼、牙齿的生成。

3

补铁。铁与血液中的血红素密切相关，在孕育过程中，胎儿需要铁元素，在生产过程同，产妇也会流失大量铁元素，所以铁是在怀孕前期最需要补充的营养素之一。

4

补充蛋白质。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分。机体所有重要的组成部分都需要有蛋白质的参与。

5

补锌。锌是人体必需的微量元素之一，在人体生长发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程中起着极其重要的作用，被人们冠以“生命之花” 。

6

补养气血。很多女性容易有气血不足的问题，甚至很多想要备孕的女性却因为气血两虚久久不能怀上宝宝。补气养血不仅是健康美丽所需，更是备孕之必修课。

END

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