分娩孕妇对付阵痛的几种姿势

　　阵痛和普通疼痛的感觉不同，阵痛是逐渐变强的，疼痛增强就说明胎儿就要出生了，面对节奏越来越快的阵痛，不能恐慌，在这里为您介绍一些对付阵痛的方法：

　　将阵痛变为分娩的动力

　　胎儿的产出要借助阵痛的力量，一动不动地躺着，是很被动的做法，可以动脑筋选择一些姿势帮助推进分娩。将阵痛很好地利用起来，更好地成为分娩的动力。

　　可以不断变换姿势：不能完全躺着，尝试着自己最舒服的姿势，比如正坐、盘腿等等。动一动可以促进分娩，即使非常痛的时候也不要忘了动一下。阵痛的间隙期间，不要动，这个时候是胎儿休息的时候，不要着急，自然等待阵痛变强。

　　利用重力对付阵痛

　　分娩是每一个健康的女人具备的自然能力，可以借助自然的力量帮助分娩。比如借助重力就很有效果，等待分娩的过程中，站立，坐在椅子上，蹲着，挺起上身的姿势等都能推进子宫收缩和胎儿出生，产妇的姿势在方向上如果和重力的方向相同就会很省力。也可以在能活动的范围内做走路、下蹲、扭腰等，横躺、仰卧等姿势不会压迫子宫血管，反而会增加血流量来促进阵痛。走路有促进分娩的效果。在产院散步，试着唱歌，在待产室里来回走可以恢复精神。所有这些比起一动不动的姿势都会更舒服。

　　阵痛加剧之后

　　为了顺利地产下宝宝，产妇们应该及时地让自己的身体动起来。

　　抱住椅子靠背坐着

　　像骑马一样坐在椅子上，两腿分开，双手抱住靠背，低头。如果医院有能摇晃的椅子，前后摇动，可以缓解疼痛。

　　盘腿坐打开骨关节

　　两脚相对，双手放在膝盖上，不光可以缓解阵痛，还可以打开骨关节，使胎儿顺利产下。

　　抱住老公

　　让老公抱住自己。坐在自己的脚上，双手抱住老公的头。最好是对你很重要的人，这样可以放松心情。

　　蹲下

　　双脚打开可以使骨关节打开，重复站立和蹲下的动作，调节呼吸缓解阵痛。这个动作推荐在阵痛不怎么强的时候进行。和同伴一起做会很放心，还可以调节心情。对于肚子很大的人来说，因为很疲劳，不要轻易作，要在同伴的陪伴下慢慢的起立、蹲下。

　　和同伴对面站着，双手互相搭肩，一边支撑着对立一边起立蹲下。膝盖一边向外开一边重复着下蹲、起立的工作。扶着椅子的靠背也可以。

　　扭腰

　　慢慢的扭腰可以促进分娩、缓解阵痛。另外阵痛变强之后，这个方法是度过阵痛的要领。让两脚分开与肩宽，一边深呼吸、闭上眼睛，一边唱歌，同时前后左右大幅度的慢慢扭腰。

　　各种促进阵痛的方法

　　泡脚

　　身体因为血液流通缓慢而变的冰凉，加剧了疼痛感。想办法使脚变暖，可以用温水泡脚或者穿上保暖的鞋子，促进血液流通，从而促进阵痛，减轻疼痛。

　　补充能量

　　忍受身体疼痛的时候会消耗一些体能，可以利用阵痛的间歇补充能量，但是忌讳吃冷的或者油腻的事物，也不可过多的进食，可以吃些容易消化的食物或者是喝一些能补充能量的饮料也可以。

　　让我们听听前辈妈妈们的经验：

　　“在产前让丈夫尽量地帮助自己促进阵痛，比如可以在下蹲的时候靠着他，拉着他陪自己走步，实在痛苦的时候即使对他撒气也是可以理解的。”

　　(张乔珍，29岁，儿子9个月)

　　“阵痛的时候因为家离医院很近，我徒步走到了医院，丈夫因为出差没有在我的身边，在整个阵痛的过程中医生们给了我很大的帮助，在我特别疼的时候，我完全的喊了出来，医生和我一起做深呼吸。现在想想，如果没有医生的帮助当时会很无助，因此，一旦来到待产室，或者是产床，千万不能有事情自己憋着，要讲出来。”

　　(李晓华，26岁，儿子14个月)

　　“我当时的感觉是并没有感觉要上厕所，可是却感觉像要便出什么东西 ！竟然是我的宝宝！我以前听到这样谈论的时候还在笑，等到我分娩的时候居然也是这种感觉，是一样的。”

　　(邹语桐，28岁，女儿9个月)

　　“我当时就是害怕阵痛会很痛，想尽早的剖宫产，可是分娩时并没有选择剖宫产，现在想想，真的很佩服当时的自己。”

　　(陆凡芝， 30岁，儿子1岁)

　　“生产的时候知道要听从助产士的话来掌握用力时机。因为如果乱用力，不仅浪费体力，还可能会使阴部裂开。所以尽管阵痛很疼，我还是忍住了，一直听从助产士的安排。”

　　(宋辉，26岁，女儿8个月)

　　“要生产的时候真的很疼，想抓住什么东西，虽然有助产士的安慰和帮忙，但是泪水还是禁不住涌了出来。”

　　(李美芳，24岁，女儿2个月)

　　“如果在分娩前事先有准备，那么分娩将会是比较舒服、顺利的过程。怀孕后期常常练习分娩准备动作，可以使你放松精神，减轻分娩时的阵痛，顺利生下宝宝。”

　　(张丽丽，29岁，儿子2岁)

　　“分娩过程中，有时候的阵痛真的难以忍受。除了听从助产士的话，我自己有一些动作也起到了缓解阵痛的作用。将手放在椅子或台面上，腰部做画圆般旋转，这样会感觉阵痛没那么疼了。”

　　(王诗月，26岁，儿子1岁半)

　　“在疼得不行的时候，我又喊又叫的，宣泄出来就好多了，感觉阵痛没那么疼了。其实用唱歌、呻吟、叫喊等方式都可以缓解疼痛，就和平时我们哪疼了就喊出来是一样的道理。”

　　(周晓月，30岁，女儿10个月)

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