首页资讯 ‼️减肥期不能忽视的良好心态｜已减50斤大总结

‼️减肥期不能忽视的良好心态｜已减50斤大总结

来源：泰然健康网时间：2024年12月21日 12:59

大家好，我是分享减脂干货的蓝豆豆营养师，很多粉丝跟我留言说，减肥好难，看到一天不掉称就坚持不下去了，那么今天我就根据我多年指导数十万名胖友减肥成功的经验，来给你们总结下减肥该有的心态吧。

确实，减肥期间心态和精神真的很容易崩，我今天总结了几方面在减肥期间应该拥有的良好心态，有时候心态比方法更重要！希望姐妹们开心健康的慢慢变瘦变美～

总结要点见图片‼️

如何看待食物

♦️减肥期间没有不能吃的食物，没有任何东西能让你吃一口就胖少吃一口就瘦，没有抛开剂量谈卡路里都是空谈

♦️当然从减脂和健康角度讲，三餐尽量食用原型未加工的食物，保留的营养成分最多，添加最少更干净

♦️碳水/蛋白质/脂肪缺一不可，低碳/低脂/生酮都不能长期进行，会造成身体损害！那些说自己没问题的十年二十年后再看看

♦️根据自己的心情和健康状况调整饮食结构，不要盲目跟风，比如有的人晚上不吃碳水休息不好，有的人晚上吃红肉会消化不良等

♦️不要跟食欲对抗，想吃什么就适量吃，可以有效避免暴食

如何看待体重

♦️体重目标要合理，165就不要追求155的体重，大骨架也没必要和小骨架的体重死磕，肌肉含量高体重也会高，自己要有数

♦️体重数字每天都会浮动，可能并不是你胖了瘦了，只是没干净，吃的咸了，没休息好等，一周称一称看看趋势就好，别每天影响心情

♦️多关注围度，定期测量，比看体重管用。你别看人家有的人比你重十斤，围度就是比你小腿就是比你细

如何看待运动

♦️运动让自己更健康，而不是为了替你吃进去的东西赎罪的方式。别吃多了就强迫自己疯狂运动。

♦️选择自己觉得轻松愉悦的运动。我就很讨厌跑步，跑步我根本坚持不下来，那我就换成快走或跳绳，哪怕散散步，只要动起来都是健康的有效的。

♦️运动需要时间见效，别跳绳一周发现自己胖了心情崩溃了。不管是减肥还是塑形，都需要坚持一段时间才可以看到改变！

保持良好心态

♦️不要追求月瘦十斤急于求成！减的越快可能就弹的越狠。养成健康的饮食运动习惯自然就会慢慢瘦下来。减下来不是最终成功，想要保持一辈子就不能靠极端方式。

♦️可以把大目标分解成每个月的小目标，就算没完成也不要紧，下个月继续努力就是，女孩子的一生就是吃吃减减循环进行呀～别有太大心理压力

♦️别去和他人比较，也别让周围人的评价左右心情和节奏！让无关的人影响心情是最不值得的事之一。

豆豆今天就叨叨这些了，下次再会！喜欢我的分享记得点关注+收藏。以防迷路找不到我哟~~

蓝豆豆营养师说：减肥的真正意义，是让生活更健康，而最好的减肥方式，是去掉让你肥胖的不良生活习惯，在这个基础上，适当运动，慢慢的自然就瘦了。所以，减肥真正的好心态是：先关注自己生活是否健康规律，其次再看瘦不瘦。

▲减肥是最大的美容，美的不认识自己✌

蓝豆豆营养师教你健康调理··减肥专栏··点击进入