胖容易 瘦却很难
看着越来越圆的脸
越来越粗的腿
下定决心要减肥
管住嘴 迈开腿
......
但没过几天
还没见到成效
就坚持不下去
半途而废了
为什么坚持不下去
1.设立的目标太大
虽说减肥的目标要很明确，为了给自己一个强劲的动力。但是如果你一开始就给自己设立了一个很大的目标，恨不得立马就能瘦得穿下xs，是过于不切实际的。万事都有一个过程，肉是要一斤斤掉的，体重的波动也是正常的。
2.减重太慢，效果不理想
减肥也是有一个周期和过程的，一口吃不成一个胖子，当然一天也减不成一个瘦子；再有，当过了一定时间后，减肥就会进入一个平台期，当体重几周没发生变化时，减肥者就会感到气馁，这时候最容易放弃了。
3.管不住自己的嘴
减肥期间的饮食是十分重要的，要选择健康有营养、热量适中或较低的饮食方案。但总有的时候忍受不了各种美食的诱惑，大餐、夜宵总是能在你意志最脆弱的时候来到你跟前，让你欲罢不能、无法拒绝。
可以选择营养低脂的代餐，一来热量少，吃多不胖，二来可以满足每餐营养所需，增加饱腹感，少摄入的热量相当于：游泳2小时/跑步七公里/跳绳1小时
怎么坚持下去
1.适当奖励自己
如果你认为减肥太难了，那就好好奖励自己。当然，我说的并不是选择大吃大喝一顿来奖励。你可以在完成一个减肥计划后，买一件新衣服来奖励自己，或者再完成一个五斤的短期目标后，买一套化妆品给自己，让自己充满动力。
2.阶段性减肥
如果说长期的目标使人感到遥不可及，很容易放弃，那么你就可以分阶段把长期目标分成几个小目标，然后一个一个地去实现，这样的目标容易实现，而且每当实现一个目标后就会增加减肥者的信心，使自己更有动力将减肥计划坚持下去。
3.找个搭档一起
一个人做事情，没有人督促就会很容易拖延和懒惰，但如果有人作伴就会变得不一样，你们可以互相鼓励、加油打气，也可以互相监督，做对方的裁判。
减肥是场持久战，不是一朝一夕就能成功！过程中会遇到无数挫折，体重也可能会数次停滞，甚至上涨。但是，只要坚持，就一定能完成目标！
*文章部分内容、图片整理自网络
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