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哪些饮食方法有助于宝宝开胃

来源：泰然健康网时间：2012年07月21日 22:15

　　因为宝宝常会出现易流汗、口渴、食欲减退等现象，甚至是几个月内体重不增反跌，让爸妈十分着急。那么怎么才能让宝宝胃口大开呢？

　　1.食物清淡少油

　　由于油腻的食物（如肥肉、炸鸡等）在胃中停留时间较长，使肠胃蠕动减慢，会影响食欲，而清淡的食物（如鱼、蔬菜、豆制品等）则相反。因此夏天爸妈更要注意食物的烹调方法，尽量少油才能减轻宝宝肠胃消化负担。

　　2.少吃甜食和冷饮

　　甜食或糖果中含有大量糖分，吃多了会使血糖上升，不易产生饥饿感，导致食欲下降。此外，冷饮或冰品进入胃肠以后，会使胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致胃肠道功能紊乱。而且，市面上不少饮料含有碳酸成分，饮用时大量的气体进入胃中会引起打嗝、胀气、产生饱足感，不宜多喝。

　　3.适当应用调味料

　　由于从汗水中流失的盐分增加，因此在夏季菜肴中可适当稍加一点盐，这样既可补充盐分，还可以消除因盐分流失而导致的疲劳。并可多利用醋和西红柿酱，来做为夏季的调味料，可以刺激味觉、帮助消化、增加食欲，例如糖醋黄瓜、茄汁鱼块等都是夏日里不错的宝宝菜单。

　　4.多吃新鲜蔬菜和水果

　　新鲜的蔬果不仅含有丰富的维生素，还有大量的水分，可以补充宝宝从流汗中丧失的水分，并利于排尿、降低体温。另外，蔬果中较多的纤维素能增加肠胃蠕动、促进排便，从而间接增进食欲。

　　5.自制消暑解渴食品

　　爸妈还可以自制一些宝宝喜爱的消暑食品，如绿豆汤、百合汤、莲心汤、大麦茶、乌梅汁等。这些食品具有清凉退火的功效，大人小孩都适宜。

　　6.食谱多变化、注重卫生

　　宝宝的食谱最好每天更换，不要一再重复，让宝宝有新鲜感，就不容易产生厌食。另外，夏季食物贮存时间要注意，因为天气炎热很容易变质，引起胃肠道疾病。所以，建议食物一定煮熟，餐具要清洁消毒，以避免食物中毒的发生。

　　炎热夏日，宝宝经常会有胃口不佳的情况出现，想要让宝宝还能像其它季节一样胃口常开的话，只要遵循上面的建议，保证效果明显。

（责任编辑：实习刘素玲）