瑜伽练习后适合吃什么

瑜伽练习后适合吃什么

更新时间:2023-09-21

瑜伽练习后适合吃以下食物：

1. 香蕉，香蕉是一种营养价值非常高的水果，含有大量的钾元素和丰富的维生素b族。这些营养元素对于人体的心脏是非常有益的，能够起到明显的提高心率作用。而且香蕉可以有效的促进肠胃蠕动，帮助人体排除体内的垃圾和毒素，这样可以在很大程度上起到瘦身和美容的效果。

2. 绿色蔬菜，练习瑜伽之后可以吃一些绿色的蔬菜，因为蔬菜的营养价值也非常高，含有丰富的维生素和粗纤维，能起到减肥的作用。

3. 木瓜，木瓜中含有大量的纤维，能够帮助肠胃蠕动，及时将体内的废物排出，减少体内的毒素。此外，木瓜还含有一种天然的消化酶，可以帮助人体更好地消化所摄取的食物。

4. 坚果，练习瑜伽之后也可以吃一些坚果，比如核桃、腰果等。坚果含有丰富的蛋白质、纤维和矿物质，可以帮助人体提供能量，同时还可以促进肠道健康。

5. 水果，除了以上三种食物外，还可以搭配水果来摄取营养。例如，苹果含有丰富的膳食纤维和维生素，可以帮助人体排便，减少身体中的毒素。而菠萝、猕猴桃、橙子等含有丰富的维生素c，可以增强人体的免疫力，促进新陈代谢。

可以多去吃一些粗粮，或者是去吃一些，低脂类的食物，对身体来说都是有所帮助的。不要吃太过于油腻对身体来说是有影响的。

审编医生

张修红中医综合科 副主任医师医院：福建医科大学附属协和医院

主治疾病：中西医结合治疗心血管病（冠心病，高血压，心律失常）...详情>

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